Правильное питание, физическая активность и своевременное обращение за медицинской помощью это все замечательно. Однако даже при таком подходе к здоровью может угрожать опасность. Стресс.
Последствия хронического стресса удручающие, чего только стоит повышение риска развития инсульта и инфаркта. Сбой в работе щитовидной железы также не назовешь простым побочным эффектом.
Что делать? Бороться! Простыми методами можно нейтрализовать негативное влияние стресса на организм. Мало того с некоторыми уже наступившими последствиями тоже можно успешно бороться.
Смех продлевает жизнь Как хотите, но хоть раз в день надо посмеяться, выкручивайтесь как-то, показывайте себе палец, посмотрите кинокомедию, прочтите анекдот. Неважно с чего, главное рассмеяться от души.
Стрессовая ситуация провоцирует поднятие уровня артериального давления, а это чревато для здоровья. Исследованиями доказано, что просмотр комедий, когда организм переживает стресс, ускоряет возврат артериального давления к норме (в цифрах – на 35% быстрее).
Ищите позитив Положительные моменты не так заметны, как негатив. Надо научиться наслаждаться приятными мелочами, а ведь они происходят ежедневно. Если не получается фиксировать хорошие события в текущем времени, то вечером надо взять листочек и зафиксировать то, что вызывает положительные эмоции. Были проведены соответствующие исследования, в ходе которых установлено, что ежедневная фиксация хороших событий в дневнике положительно влияет на здоровье, в частности, замечено более стабильное артериальное давление и укрепленная иммунная система. Также снижается риск развития сердечного приступа.
Кототерапия Домашние питомцы не только будят по утрам, рвут в клочья вещи, но и являются прирожденными докторами. Рекомендуется чаще обниматься со своими котиками. Если по какой-то причине нет возможности завести пушистого друга, то общение доступно в котокафе. Как вариант, дружба с соседским котиком или собакой.
Опять же научно доказано, что владельцы домашних питомцев более здоровые люди, среди них больше людей с нормальным давлением, они проще переживают стресс и реже страдают от сбоя сердечно-сосудистой системы.
Интимные отношения в помощь Как на 50% снизить риск возникновения сердечного приступа? Два раза в неделю заниматься сексом. Интимная связь по степени нагрузки на организм идентична с интенсивной спортивной тренировкой. А такие спортивные нагрузки по утверждению врачей максимально полезны для здоровья сердца и сосудов. Вдобавок секс способствует выработке серотонина – гормона счастья.
Полноценный ночной отдых Не выспавшийся человек счастливым быть не может. Стрессы избежать невозможно, но ежедневные 7-9 часов полноценного сна минимизируют последствия пережитых негативных моментов. Во время сна организм активно работает, залечивая повреждения, восстанавливая ДНК, вырабатывая антиоксиданты и повышая активность теломеров – концевых участков хромосом, выполняющих защитную функцию.
Солнечные ванны Необязательно загорать, но ежедневные 15-тиминутные прогулки в солнечную погоду только на пользу. Чего только стоит выработка витамина D! К тому же солнечный свет способствует высвобождению соединений, участвующих в снижении кровяного давления. В итоге повышается стрессоустойчивость организма.
Вязание спицами вместо йоги Может неспроста многих так увлекает рукоделие? Оказывается, оно эффективно борется со стрессом и депрессивным состоянием. Исследованиями установлен расслабляющий эффект процесса вязания на организм, идентичный с занятием йогой. На выбор – сеанс йоги или вязание. Так что такого рода хобби очень полезно для здоровья.
Общение Конечно, речь идет о приятном общении, а не о выяснении отношений с соседями или столкновений на кухне по вопросам политики. Наше здоровье нуждается в социальных связях и в общении с близким окружением. Одиночество относится к факторам, повышающим в значительной степени риск развития депрессии и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Для повышения стрессоустойчивости организма полезны прогулки, смех, увлечение рукоделием, физическая активность и совместные посиделки.
Ангелина Счастливцева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
