Летние продукты, которые женщинам нужно есть как можно чаще
Лето самое подходящее время для корректирования своего рациона в лучшую сторону. Делаем свое питание более правильным. Забудьте о булочке, ведь есть арбуз! Витаминная ягода! Представляются также иные полезные летние продукты, рекомендуемые для постоянной прописки на вашем обеденном столе.
Вишня и черешня
Ценность этих ягод заключается в антоцианах – элементах, обладающих противовоспалительными свойствами. Они являются отличной профилактикой для предотвращения заболевания многими недугами, включая онкологию и возрастную деменцию.
Грецкие орехи
Их можно назвать женским продуктом, поскольку прекрасный пол выигрывает от ежедневного употребления грецкого ореха. Научно подтверждено, что они подавляюще действуют на развитие опухолей молочной железы. Также ценно благотворное влияние на состояние сосудов и сердца, обеспечиваемое клетчаткой, антиоксидантами и полиненасыщенными жирами.
Помидоры
Несравненный источник ликопина – элемента, вступающего в борьбу со многими болезнями и предотвращающего развитие некоторых сердечных заболеваний и некоторых форм рака. Ликопин еще обеспечивает защиту кожи от воздействия солнечного света, что благотворно сказывается на ее состоянии, в результате чего кожные покровы не теряют ценный коллаген, обеспечивающий нашу молодость. В идеале томат употреблять с растительным маслом, чтобы дать возможность полезным веществам работать в полную силу.
Арбуз
Летом увеличивается потребность организма во влаге. В дополнение к простой воде рекомендуется употреблять арбуз, которым, как говорится и наелся и напился и умылся. Вдобавок эта огромная ягода источник калия, необходимого для налаженной работы сердца. Еще в арбузе содержатся антиоксиданты, способствующие увеличению сопротивляемости клеток опасным свободным радикалам.
Зеленый чай
В летний зной зеленый чай со льдом то, что доктор прописал. Освежающий эффект плюс поддержка сердца. В листьях зеленого чая содержатся антиоксиданты, помогающие клеткам кожи бороться с последствиями воздействия ультрафиолета на кожные покровы.
Ягоды
Сопротивляемость организма различным болезням повышается благодаря регулярному потреблению свежих ягод. В частности, в большинстве этих даров природы содержатся антоцианины, способствующие предотвращению образования злокачественных новообразований. И защиту от старения и болезней обеспечивают антиоксиданты, содержащиеся в ягодах. В день достаточно съедать стакан малины, черники либо ежевики.
Чернослив
Данный вид сухофруктов богат на витамин К и калий. Эти элементы особенно важны женщинам, проходящим через менопаузу. Научно доказано, что при условии регулярного потребления чернослива предотвращается потеря костной массы.
Руккола
Пряность, укрепляющая кости и улучшающая их прочность. В ней содержится в большом количестве витамин К, предотвращающий потерю костной массы и остеопороз.
Вкусно и полезно? Да! Если это продукты, приведенные выше. Приятного аппетита!
