Далеко не все диеты могут приблизить женщин к стройной фигурке и здоровому организму. Есть даже опасные варианты для похудения.
Монодиеты
Это вид основан на идее употребления какого-то одного продукта практически в неограниченных объемах.
Как правило, предлагают употреблять без соли / сахара арбузы, гречку, кефир и рис. Во время любой монодиеты организм явно не дополучает весь спектр питательных веществ. Кроме того наблюдается замедленный метаболизм. И как только прекращается диета, организм начинает компенсировать вынужденную голодовку отложением лишнего жира. В итоге сброшенный вес очень скоро возвращается, причем с прибавкой.
Гречневая диета
Не так безобидна, как хотелось гречневая диета, которая пользуется хорошей популярностью, в частности ее предпочитают кормящие мамы. При ее потреблении не следует забывать об осторожности.
Так, напаренная гречка рекомендуется к употреблению в несоленом виде. Действительно соль виновна в «задержке» воды в организме, она негативно влияет на сердце, почки и артерии. Однако нехватка соли тоже опасна, ее дефицит может привести к головокружениям, обморокам, мышечным спазмам и остеопорозу (твердость костям обеспечивают кристаллы соли).
Гречка не содержит все необходимые для организма полезные элементы, поэтому не рекомендуется питаться ею одной более двух недель, а во время гречневой диеты следует пополнять запас витаминов специальными комплексами.
Для получения нужного эффекта запивать гречневую диету по ее правилам можно только водой и кефиром. Однако ударные дозы этого кисломолочного продукта способствуют изменению кислотности желудка, что может привести к развитию разных болезней. Согласитесь, что такой эффект не стоит парочки сброшенных кило.
Белковая диета
Мало пользы и от белковой диеты, подразумевающей налегание на мясо в любом виде. Ее принципы используются в специальном питании («сушке») фитнес спортсменов, готовящихся к соревнованиям, которым надо срочно сбросить лишний жир и приобрести желаемый рельеф. Однако вместе с мясом они не забывают употреблять и углеводы (обычно, это рис), которые придают им силы для тренировки и сохраняют им мышцы, опять же необходимые для создания рельефа.
Длительная белковая безуглеводная диета (исключающая даже фрукты) является причиной серьезного нарушения обмена веществ, а также она забирает силы, не позволяя вести активную жизнедеятельность.
У организма в этот период одна цель – выжить! А потому он может отключить некоторые функции, в частности, репродуктивные. По мнению специалистов, способность женщины к зачатию во время белковой диеты падает на 20-30%.
Забывать об углеводах не рекомендуется, просто надо изменить график их употребления: до обеда без особых ограничений, а после обеда – умеренный прием. И ввести в свой рацион орехи и овощи.
Кстати, нашумевшая диета Аткинса также не приветствуется учеными, в частности специалистами из Копенгагена, которыми замечено увеличение показателей веса у поклонников этой диеты в долгосрочной перспективе, а именно за год.
Уксусная диета
Под большим вопросом уксусный «жиросжигатель», принимаемый на голодный желудок. Наукой пока не подтверждена феноменальная способность яблочного уксуса сжигать жир, тем более в таких его дозах, как одна столовая ложка.
В первую очередь это кислота, которая разъедает эмаль зубов и слизистую желудка. По этой же причине не стоит злоупотреблять цитрусовыми фруктами, которые дополнительно могут также вызвать аллергию.
Низкожировая диета
Не стоит увлекаться низкожировыми диетами и резко ущемлять себя в употреблении жиров, потому что в этом случае печень, которая уже накопила жир, не сможет его утилизировать, если будет получать полностью обезжиренную еду. Правильный подход, если на жир будет приходить одна треть употребляемых за день калорий. Тогда волосы засияют здоровым блеском, а суставы сохранять свое здоровье. Кстати, бесплодие может быть вызвано дефицитом жирных кислот. Так что можно и нужно употреблять рыбу до килограмма в день (лучше морскую), масло и даже майонез (его можно сделать самостоятельно).
Сладкая диета
Сладкая диета – еще одно зло для тех, кто на ней «сидит» и добро для тех, кто ее рекомендует своим клиентам, у которых и выкачивает деньги. Двухнедельная строгая шоколадная диета может привести к нарушению белково-жирового обмена, нанести вред печени и коже и еще спровоцировать панкреатит, опасность и тяжкие последствия которого известны.
Если нет личных противопоказаний, то для снабжения организма всеми необходимыми для его нормального функционирования минералами, витаминами, микро- и макроэлементами надо есть ВСЕ! Только порции должны быть умеренными, а приемы пищи частыми. Вполне можно раз в неделю побаловать себя скромным кусочком торта. Дробное питание, тренировки дважды - трижды / неделя – путь к плавному, медленному, но надежному сбросу веса.
Проверено тысячи раз, что в 95% сброшенный вес за неделю благодаря жестким или монодиетам возвращался назад, да еще часто приводил с собой «пленных».
