Гречневая каша – универсальное блюдо, не только вкусное и полезное, но и способствующая похудению. Если вы не знаете, что б такое съесть, чтоб похудеть – ешьте гречневую кашу. Как любая монодиета, гречневая диета является экспресс-методом избавления от лишних килограммов, но у нее нет недостатков всех прочих монодиет.
В гречневой крупе содержится достаточное для человеческого организма количество углеводов, поэтому эффект будет заметен не сразу, а лишь по истечение нескольких дней. Но за неделю вы гарантированно избавитесь до 10 надоевших килограмм. И приятный бонус – с ними уйдут все шлаки, замусорившие организм, что непременно скажется на общем состоянии здоровья.
Ведь похудение с гречкой совсем не стресс для организма. Наоборот – богатая микроэлементами, витаминами гречневая каша чрезвычайно полезна.
Единственные незаменимые вещества, которые отсутствует в гречке - это поваренная соль и сахар. Поэтому злоупотреблять гречневой диетой нельзя. Дефицит соли спровоцирует головные боли, резкое снижение артериального давления. Нехватка сахара негативно скажется на мозговой деятельности. Вам может очень хотеться сладкого, а потеря способности быстро соображать будет загонять вас в тупик. В критической ситуации позволительно развести в стакане теплой воды чайную ложку меда и выпить ее.
Каков же механизм действия гречневой диеты? При гречневой диете в организм совсем не попадает жир. Для нормального обмена веществ организму приходится запускать в оборот собственные запасы, и они сжигаются максимально быстро.
Меню гречневой диеты Гречневая диета основана на поедании гречневой каши – это очевидно. Но надо знать, что при диете гречневая каша готовится особым способом – настаиванием, а не привычной варкой. 200 г гречневой крупы надо промыть и залить полулитром кипятка, замотать кастрюльку в махровое полотенце и оставить часов на 8-10, например, на ночь. Если над кашей осталась вода, слейте ее. Полученную кашу нельзя солить и добавлять специи или пряности. Она довольно безвкусна, но это ваша единственная пища на протяжении всего дня. Зато можно пить, сколько хочется – отвары трав, минеральную негазированную воду, черный, зеленый чай. Чем больше в желудке воды, тем меньше ему хочется есть. Поэтому пейте побольше, не менее полутора литров в день.
Примерное меню на день гречневой диеты:
- утром выпить стакан горячей воды с разведенной в ней ложкой с меда, можно добавить две дольки лимона.
- на завтрак, который может начаться не ранее, чем через полчаса после выпитого стакана воды, нужно съесть треть приготовленной каши. Запить можно натуральным овощным соком (томатным, тыквенным, свекольным) без добавления сахара и соли.
- на обед – вторая треть кастрюльки.
- на ужин часть третья и последняя.
Если тяжело есть одну гречку, можно добавить в нее пассированный на растительном масле репчатый лук.
 Гречневая диета очень жесткая, поэтому придерживаться ее более двух недель нельзя. Во время диеты нужно дополнительно принимать витамины. Если эффект гречневой диеты вас впечатлил и вы хотите повторить, то возвращаться к ней можно только через месяц. Выходить из монодиеты надо постепенно, постепенно вводя в рацион другие продукты в небольших количествах. В перерывах нужно придерживаться принципов здорового питания и не злоупотреблять простыми углеводами (сладким), холестерином (жирной пищей), углеводами (мучными изделиями). Иначе двухнедельная аскеза гречневой диеты будет напрасной, и сброшенные килограммы радостно вернутся на насиженное место.
Если гречневая диета в чистом виде не под силу вашей силе воли, то обратите внимание на ее более приемлемые варианты. Например, диета гречневая с кефиром. Кефир является легкоусвояемым источником кальция, а главное, белка и витаминов А и группы В. Кроме того, кефир благоприятно воздействует на пищеварительный тракт и является самым часто назначаемым продуктом при заболеваниях пищеварительной системы. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, укрепят благоприятную флору кишечника и обезвредят гнилостные микроорганизмы. Благодаря кефиру происходит общее оздоровление организма, очищается печень, а с улучшением работы внутренних органов очищается кожа, а со шлаками организм избавляется от лишних килограммов.
Результаты гречневой диеты Гречневая диета – давно известный метод похудения, поэтому о нем можно собрать много отзывов. И радует то, что в подавляющем большинстве случаев они положительные. После двух недель гречневой диеты результаты радуют и вдохновляют. Но надо заметить, что они не у всех одинаковы.
Гречневая крупа – довольно калорийный продукт, поэтому многие замечали, что чувства голода не было. А также был получен приятный бонус в виде очистившейся кожи.
Гречневая диета — противопоказания При всей своих достоинствах гречневая диета имеет недостатки, которые выражаются в перечне противопоказаний к ее применению. При любых недомоганиях диета не рекомендуется, так как несбалансированное питание может усугубить и без того плохое состояние здоровья. Противопоказана любая диета, кроме лечебной, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, диабете обоих типов, гипертонии. Нельзя питаться однообразно при беременности и в период лактации.
Прежде чем приступить к столь радикальному похудению, проанализируйте состояние своего организма, который у каждого индивидуален, поэтому точные рекомендации по применению той или иной диеты может дать только врач. Также, надеемся, что многочисленные отзывы тех, кто уже попробовал данную диету, помогут вам обрести стройную фигуру.
Елена Тиманова
© Melochi-jizni.ru Читайте также:
|
