Суперфуд уверенно входит, если не в наш рацион, так в наш лексикон. Это такая сверх полезная и сверх ценная пища. Тем, кто еще не в курсе, есть и суперфрукты, стоящие на страже здоровья своих потребителей, которых они усиленно снабжают минералами, витаминами, антиоксидантами и прочими очень полезными веществами.
Асаи
С легкой руки известной и состоятельной телеведущий Опры Уинфри, заявившей, что эти ягоды являются источником вечной молодости и по совместительству суперпродуктом №1. Результатом такой рекламы весь мир записался в страстные любители асаи. Их популярность настолько велика, что в свежем виде эти ягоды дефицит на своей малой родине Бразилии.
Собственно говоря, удивляться нечему. Асаи содержит колоссальное количество природных антиоксидантов. По этому показателю ягоды опережают чернику, виноград и со значительным отрывом красное вино. Ценность для нас заключается в их способности тормозить процесс старения, включая отмирание клеток.
Яблоки
Во так новость! Такие привычные для нас фрукты, а имеют полное право на приставку «супер». Красные и зеленые яблоки делятся с нами со своими полезными веществами, а именно калием, марганцем, группой витаминов С, Р, В1, В2 и Е. В них даже полезна кожура, содержащая нерастворимые волокна, борющиеся с излишками холестерина и защищающими от сердечных недугов. Также учеными подмечено, что у регулярно употребляющих яблоки людей легкие работают лучше, нежели у тех, кто не ест эти фрукты.
Бананы
Если вскоре после плотного перекуса снова хочется кушать, вспомните о банане. Закусив ним, вы ускорите процесс метаболизма и зарядитесь энергией. Бананы богаты на калий. Они способствуют нормализации высокого артериального давления, решают проблемы с желудком и снижают риск развития инсульта.
Ежевика
Приставку «супер» эти ягоды заработали благодаря антиоксидантам, содержащимся в них. Особенно ежевика полезна для мужского пола. Лакомясь ею, они поддерживают производство тестостерона и снижают риск развития онкологии. Людям, коротающим часы напролет перед монитором компьютеров, рекомендуется налегать на ежевику, поскольку она, как и черника заботится о здоровье глаз.
Черника
То, что она глазам друг знают все. Но это не полный список ее достоинств. Черника содержит флавоноиды, способствующие улучшению памяти и откладывающие старение мозга на 2,5 года. Марганца в этих ягодах тоже предостаточно, а потому гарантируется прилив сил, стройный стан и налаживание процесса обмена веществ.
Вишня
Просто суперягода, такой ее считают диетологи, знаменитые и рядовые. Антиоксидант антоциану придает ягодкам темно-красный цвет, а у нас он снижает уровень холестерина и способствует снижению воспаления сосудистой системы организма. Хороша это ягодка после интенсивных физических нагрузок в спортзале, потому что борется с усталостью и облегчает мышечную боль.
Лимон
Он, как и его собратья цитрусовые, богат на клетчатку и витамин С. Свежему лимону под силу противостоять негативному воздействию солнечных лучей. Он даже способен предупредить появление пигментных пятен. С расщеплением жиров справляется лимонная кислота, которая также участвует в стимулировании пищеварительных соков. Полезен даже аромат этого заморского плода, он снизит степень нервозности, тревожности и утомляемости.
Клюква
Ягодка с терпким вкусом должна стать постоянной спутницей прекрасного пола. Исследованиями подтверждено, что она предупреждает развитие инфекций интимной зоны, есть данные, что она вступает в борьбу с раком яичников путем торможения роста злокачественных клеток. Чтобы воспользоваться этими ее свойствами, надо ежедневно выпивать несладкий клюквенный сок (200-250 мл).
Драконов фрукт (питайи)
На пьедестал супереды этот фрукт зашел не так давно. Он был исследован, результаты великолепны: железо, жирные кислоты и витамин Е, которые составляют 50 % в этом фрукте. Чтобы им полакомиться следует плод разрезать на 2 половинки в вертикальном положении. Потом уже как удобно, мякоть вычерпывается ложкой, или съедается после нарезания дольками. Родина этого фрукта Азия, где им в первую очередь украшают блюда.
Виноград
Неужели этот калорийный черный / красный виноград может быть сверхпродуктом? Сладкие темные ягоды являются мощным антиоксидантом, предупреждающим сердечные болезни и тормозящим процесс старения кожи. В темном винограде также есть кислота, эффективно удаляющая с зубов налет и пятна, обеспечивая вам белоснежную улыбку.
Грейпфрут
Этот вид цитрусовых плодов принимает участие во многих диетах, в некоторых является основным блюдом. К примеру, в одной знаменитой диете рекомендуется, прежде чем садиться за обеденный стол, съедать половинку грейпфрута (можно заменить стаканом сока из него). Он подавляет аппетит, что в свою очередь не даст вам объесться, что в итоге положительно отметиться на весах (за пару месяцев только на грейпфруте можно сбросить 2-3 кг). Только, его не рекомендуется употреблять, если вы принимаете лекарства.
Киви
Киви работает по разным направлениям: он хорошо сказывается на работе всего пищеварения и обеспечивает поддержку эластичности и упругости кожи лица. Его положительное воздействие было доказано исследованиями, в ходе которого участники ежедневно в течение 6 недель ели по два фрукта. Люди отметили значительное сокращение проявления неприятных симптомов.
Гранат
Гранатовый сок кладезь антиоксидантов, по этому показателю он лидирует, обогнав красное вино. Мужчинам не мешает на него налегать, причем ежедневно, поскольку гранат называют натуральной фиагрой из-за своего свойства улучшать эрекцию. Наверняка, этот факт заставляет некоторых богословов причислить гранат вместо яблока к запретному плоду в Эдеме.
