Отечность досаждает многим, причем мучаются в большинстве случаев женщины. Причин задержки воды в организме масса и не все они безобидны, поэтому в случае постоянных сильных отеков желательно сделать визит к врачу.
Отеки, особенно на ногах, ступнях и ладонях, припухлость лица свидетельствуют о неправильном распределении жидкости в организме. Бывает, что строго придерживаешься диеты, пропадаешь на тренировках, а стрелка на весах как будто застряла на одной отметке. Наверняка эти килограммы на совести воды.
Определение источника
Прежде чем приступить к избавлению от излишков воды, следует установить причину ее задержки. Возможно, это результат обезвоживания организма, которое может произойти по вине физических нагрузок или недавнего изрядного вливания в себя алкогольных напитков. Также отечность может быть побочным эффектом от приема лекарственных препаратов. Или в вашем рационе частыми гостями является консервированная пища, копчености, соления и специи.
Желательно получить профессиональную консультацию у врача-диетолога, чтобы точно определиться с причиной отечности, которая вызвана либо заболеванием, либо простым избытком соли. Не обязательно бороться с излишками воды посредством медицинских препаратов, есть и более щадящие методы.
Устраняем задержку воды в организме
В первую очередь следует скорректировать свое меню. Кстати, вода накапливается не только благодаря соли, но «спасибо» стоит сказать сахару, консервантам и как упоминалось выше - алкоголю. Поэтому ведя нещадный бой с водяными излишками, следует сократить потребление этих продуктов. Держите ориентир на здоровую простую пищу, заодно и оздоровите организм.
Не мешает обратиться за помощью к природным диуретикам, которые запустят мочегонные процессы. Всем известно, что таким свойством обладает арбуз. Также налегайте на огурцы, сельдерей, свеклу, зеленый чай, крапиву, укроп и болгарский перец. Не лишним будут продукты, ускоряющие обмен веществ, разнообразьте свое меню за счет брюссельской капусты, моркови и помидор.
Возможно, что организм просто испытывает недостаток в витаминах и аминокислотах. Освобожденное от необходимых питательных веществ место в клетках заполняется водой. Особенно ткани накапливают воду при дефиците калия и витаминов В. Вывод: надо обеспечить пополнение запасов полезных веществ, как с едой, так и с витаминными комплексами.
С выведенной лишней жидкостью вы заодно избавитесь от залежей шлаков, однако вместе с этими вредными веществами в любом случае будут вымываться полезные вещества, которые надо будет компенсировать. И еще, принимая жидкость, старайтесь, чтобы ее большую часть составляла обычная чистая вода.
