Ища причину, почему не помогают народные методы и промышленная косметика ускорить рост волос, загляните в свой холодильник. Дело в том, что замедление роста волос, например, может спровоцировать ваше увлечение макаронами исключительно из твердых сортов пшеницы и жирной рыбой, хотя эти продукты относятся к полезной пище. Желающим отрастить «косу до пояса» противопоказаны некоторые продукты и диеты, о которых и пойдет ниже речь.
Жирная рыба
Странно, а как же пресловутые жирные кислоты омега 3? Однозначно они полезны! Просто в некоторых сортах рыбы содержится большое количество ртути, которая может привести к потере волос. Также этот элемент не дает организму нормально усвоить цинк и белок, которые активно участвуют в формировании кератина. А при неважном его формировании наблюдается замедление роста волос, что разбивает вдребезги ваши мечты о длинных локонах. По содержанию ртути лидирует рыба-меч и макрель. Диетологи-эндокринологи советуют лучше налегать на креветки, морепродукты, лосось и консервированный тунец. И обращайте внимание на размер рыбки, лучше не гоняться за крупными экземплярами, а выбирайте маленькую или среднюю. Поскольку с каждым прожитым годом запас ртути в ней увеличивается. Или еще вариант покупать фермерскую рыбу, в которой постоянно отслеживается концентрация таблицы Менделеева. Рекомендуемая доза в неделю: 4 порции суши или максимум 340 г рыбы.
Сахар
О вредности этого сладкого продукта можно уже легенды складывать. Интересен его метод воздействия на локоны. Употребление сладкой еды введет к повышению уровня инсулина, который в свою очередь провоцирует увеличение мужского гормона андрогена. А он может привести к воспалению и сужению волосяных фолликул. В таком уменьшенном и раздраженном состоянии они не способны на «рождение» здоровых, сильных и длинных волос.
Также результатом чрезмерного употребления сахара может стать инсулинорезистентность (нечувствительность клеток к нему), благодаря чему в женском организме происходит перераспределение гормонов в пользу мужских, а это также может обернуться сахарным диабетом, который негативно влияет на волосы, способствуя их выпадению. Рекомендуемая дневная доза сахара: 40 г.
Соки
Неизвестно действительно ли детокс-диета эффектно борется с жиром, но длительное употребление соков наносит вред волосам, а именно существенно замедляет их рост. Соковая диета снабжает организм малым содержанием белка и большим сахара. А это ведет к повышению уровня инсулина и андрогена, которые в конечном итоге истончают волосы. Мало того, вызванные сахаром хронические воспаления наносят удар по здоровью в целом и по волосам в частности.
Низкобелковая диета
Главный строительный материал волос это белок. Поэтому выбранный рацион, обедненный этим веществом, может пагубно отразиться на их состоянии, они могут стать ломкими и слабыми. И еще углеводные продукты обладают высоким гликемическим индексом, а потому они способствуют резкому выбросу инсулина в организме. Поэтому для сбалансирования рациона, диетологи советуют включать белковые продукты, тогда за рост волос не придется волноваться.
Белок животного происхождения, содержащий полноценный набор аминокислот, в организм человека должен поступать каждый день. Итак, ежедневная доза белка для женщин 58-87 г, для мужчин 65-117 г. Для этого достаточно съедать по 90-100 г 3-4 блюда белковой пищи: мясо, яйца, творог, птицу и рыбу.
Витамин А
Для волос вреден его переизбыток, который вряд ли возникнет по причине регулярного употребления богатых этим витамином продуктов, но вполне возможен, если дополнительно принимать биологические добавки и синтетические витамины. При переизбытке витамина красоты происходит сильнейшее сжатие сальных желез, которые в таком состоянии не способны вырабатывать жир в нужном объеме, что приводит к голоданию волосяного стержня. А потому волосы мало того, что не растут, они еще и активно выпадают. Это не значит, что из рациона надо исключить томаты и морковь. Просто перед приемом биологических добавок надо определить уровень этого витамина в вашем организме. Совет от диетологов: прием синтетических витаминов лучше осуществлять короткими курсами, а не принимать их постоянно. Так что вырастить «косу до пояса» можно, подкорректировав свой рацион. Удачи вам!
