Худеем перед отпуском на цитрусовых, ананасах и белках
Вкусно покушать и заметно похудеть, реально? Да, вкушая ананасы, цитрусовые плоды и белки, можно за неделю распрощаться с 3-4 кг лишнего веса.
Действие волшебной тройки
В цитрусовых плодах для нас интересны фруктовые кислоты, действие которых направлено на растворение жиров, с последующим выводом их из организма. А еще они очищают организм, расщепляя холестериновые бляшки на стенках сосудов. И, конечно, витамин С, нацеленный на повышение иммунитета, нейтрализацию негативных последствий после курения и на улучшение состояния кожи.
У ананаса на «вооружении» мощное средство для расщепления жиров, потому этот заморский плод часто включают в различные диеты.
Белки обеспечивают нас силой, а также они являются строительным материалом клеток и вообще необходимы для жизнедеятельности организма.
Черный список
Придерживаясь диеты, основанной на этой тройке элементов, следует забыть о существовании жиров и углеводов. Естественно отказываться навсегда от них нельзя, но на 10 дней полезно. За этот срок их отсутствие не нанесет вреда жизнедеятельности организма.
Итак, временно прощайте следующие углеводы:
- макароны; - каши и иные блюда из круп; - хлебобулочные изделия всех видов; - сладости во главе с сахаром; -овощи; - ягоды / фрукты с повышенным содержанием сахаров; - сладкие газированные напитки.
Кушать надо раз в 2,5 часа, всего за день будет шесть приемов пищи в виде чередования белков с фруктами (обратите внимание на правила приема жидкостей, о чем информация будет представлено ниже).
Где-то так: 8:00 – грейпфрут большого размера. 10:30 – постная телятина или говядина в отваренном виде в количестве 200 г. 13:00 – апельсины 2 шт. 15:30 – отварная нежирная рыбка в дозе 200 г.; 18:00 – ананас в количестве нескольких кружков. 20:30 – творог порцией в 200 г (останавливайтесь на малом проценте жира).
В принципе, чувство голода не должно вас донимать, поскольку, например 200 г мяса это очень приличный кусок.
Чтобы не приелась говядина, ее можно заменить любым постным отварным мясом, только с индейки или курицы предварительно следует срезать кожу и жир.
Соль. Без нее еда может не полезть в горло, да и этот элемент в небольших дозах необходим организму. Поэтому блюда рекомендуется солить умеренно, ее избыток а) спровоцирует отеки, б) возбудит аппетит, в) она раздражающе действует на стенки желудка.
Ананасы. Употребляются только свежие, поскольку консервированные сдобрены сахаром.
Жидкость
Подчас приема пищи следует воздержаться от питья. Пить воду (минеральную с газом / без газа или простую), чай без сахара (черный / зеленый / травяной) рекомендуется в промежутках между приемом пищи. Доктора вообще считают, что ежедневно нашему организму требуется как минимум 2,5 литра жидкости. В любом случае большое количество воды способствует притуплению чувства голода, что для диеты находка.
Небольшой отступ
Если весь период диеты выдержать сложно и душа затребует разнообразие, то разок в три дня можно позволить махонькое послабление (махонькое!). Как-никак вы в стрессе и его снять святое дело, только не увлекитесь, а то не ровен час, откатитесь назад.
Варианты дозволенного нарушения диеты:
- ржаной сухой хлебец 1 шт.; - маленькая горстка чернослива / кураги; - маленькая горстка орехов; - мед в количестве 1 ст. ложки. Итак, сгрызли один хлебец, побаловались чуток и вернулись в рамки диеты.
Итог
Эффект ожидается хороший. За неделю строгого соблюдения должно уйти как минимум 3 кг. За десять дней удастся скинуть 4-4,5 кг. Максимум можно посидеть на ней две недели – вам и однообразные продукты надоедят и организму пора насытиться (в меру!) иными минералами, витаминами и иными элементами.
Противопоказания
Язвенникам категорически эта диета не подходит, как и тем, у кого повышена кислотность желудка. К противопоказаниям также относится аллергия, она, как правило, бывает на цитрусовые плоды.
