После новогодних застолий пора затягивать пояса, переходя на урезанные пайки. Главное, чтобы в борьбе за стройность не убить свое здоровье, а некоторые продвигаемые диеты это могут.
Монодиеты
Монодиета заключается в употреблении одного продукта, которым приходится утолять голод в течение недели, а порой и дольше. Как правило, сидят на кефире, гречке, яблоках или на отварном нежирном мясе. Безусловно, эти продукты очень полезны, но, ни яблоко, ни гречка не могут обеспечить организм полным набором элементов, необходимых для его функционирования.
Возникнет переизбыток каких-то элементов на фоне дефицита других веществ. Это все может привести к сбою работы организма, что приведет к нарушению сердечно-сосудистой деятельности, работы ЖКТ и к снижению иммунитета.
Внешний вид тоже пострадает из-за монодиеты, поскольку эпидермис, ногти и волосы будут сидеть на голодной пайке. Ведь они получают полезные элементы в последнюю очередь после обеспечения жизненно важных органов. Поэтому их функционирование будет поддерживаться за счет запасов и тех возможных крох, поступающих с одним продуктом, а клеткам кожи, ногтей и волос ничего не достанется.
Экспресс – диеты
Они привлекают обещанным сказочным результатом – за неделю от 7-ми кг долой лишнего веса. Дневная норма калорийности рациона составляет всего 700-1000 ккал.
В результате такого резкого снижения идет на спад синтез гормонов щитовидной железы, отвечающих за обменные процессы.
В первое время вес будет таять на глазах, потому таящие темпы заметно замедляться. При возврате к обычному рациону, потери быстро восстанавливаются, а сбой в работе щитовидной железы останется, который придется налаживать при медицинском вмешательстве.
Белковая диета
Меню основано на продуктах, богатых белком. Голодным после вкушения мяса, яиц или бобовых себя чувствовать не будешь и это плюс таких диет. Однако организму придется столкнуться с избытком продуктов переработки белка и ряда аминокислот, трудясь на предельной мощности, чтобы переработать это добро и вывести наружу. В процессе циркуляции этих элементов в крови рН внутренней среды организма будет смещаться в кислую сторону. Вследствие чего наблюдается снижение активности гормонов и ферментов, замедляется скорость обменных процессов. Артрит, подагра, камни в почках – эти недуги спровоцированы избытком белка.
Питьевая диета
Похудение основано на употреблении напитков и жидких блюд. Такую диету сопровождает чувство голода, поскольку протертые супы и соки не могут обеспечить ощущение сытости. Поступившая в желудок твердая пища на некоторое время оседает на его дне, где начинает раздражать рецепторы, передающие сигнал в мозг о насыщении. Жидкая еда экспрессом проходит в кишечник и к мозгу не успевает уйти сигнал о насыщении.
На свежеприготовленных соках и смузи сидеть можно, но не более одного-двух дней в качестве разгрузки. И то к таким мерам лучше прибегать после праздников с чрезмерным чревоугодием. Если на питьевой диете задержаться более 2-х дней, то высока вероятность, что потом трудно будет оторваться от холодильника, к которому будет тянуть неконтролируемый аппетит.
Голодание
Голодом лечат. Наверняка, слышали такое. Интервальное голодание применяется с целью запуска процессов самоочищения клеток. Вроде оно способствует оздоровлению и омоложению. Однако голодать можно только людям со стабильным весом и не имеющим каких-либо противопоказаний.
Этот способ не подходит тем, кто хочет просто похудеть. Тучные люди, как правило, имеют проблемы с эндокринной системой, сбой в системе контроля аппетита и они не придерживаются правильных пищевых привычек. Поголодав меньше суток, они наверняка сорвутся.
