Скажи, в какой позе ты спишь, и я скажу, какое твое здоровье. Оказывается, положение тела во время сна может, как улучшить общее самочувствие, так и навредить организму.
На спине, руки вдоль тела
Лучшая поза для здоровья позвоночника. При условии использования низких подушек также хорошо для шеи. Но такое положение тела подчас сна способствует храпению, а потому в такой позе не рекомендуется спать людям, склонным к этому явлению.
На спине, руки подняты
Тоже удобная позиция для позвоночника. Также такая поза предотвращает ранее появление морщинок, поскольку лицо «не утыкается» в подушку. Нежелательно спать в таком положении людям, склонным к храпению. Руки, находящиеся долгое время в поднятом состоянии приводят к увеличению давления на плечевые нервы, что со временем может спровоцировать их повреждение. На животе
Пищеварительная система выигрывает от ночного отдыха на животе благодаря многочасовому естественному массажу желудка. На этом польза ограничивается. Лежание на лице способствует образованию морщин, затрудняется дыхание. К тому же шейный отдел позвоночника находится в искривленном состоянии, что со временем может обернуться хроническими болями в спине.
Поза эмбриона
В такой позе, знакомой каждому человеку чуть ли не с момента зачатия, комфортно спать, но на этом положительные моменты заканчиваются. Поза эмбриона приводит к «усталости» позвоночника и может стать причиной возникновения затяжных болей в спине.
На боку, руки вдоль тела
В такой позе позвоночник получает идеальную поддержку (обеспечивается его естественное искривление). Такая позиция исключает возможность возникновения болевых ощущений в спине / шее. В таком положении предпочтительнее спать «храпунам». К минусам относится лежание на лице, провоцирующее раннюю встречу с морщинами.
На боку, руки спереди или сверху
Такой позиции свойственны плюсы и минусы предыдущей позы, и вдобавок нервы рук подвергаются дополнительному давлению, также ограничено их кровоснабжение.
Переменная позиция – с левой стороны на правую сторону и обратно
Тоже комфортная для многих людей поза, когда меняешь свою позицию «под настроение». Но здоровье от этого мало выигрывает, вернее даже проигрывает. Так, сон на правой стороне усугубляет изжогу. Во время ночного отдыха на левой стороне внутренние органы (желудок, печень и почки) испытывают дополнительное давление.
