Прогрессивный фитнес: ЭМС тренировки

Фитнес уверенной поступью вошел в нашу жизнь, но не все дошли до него. Цейтнот, банальная лень. Как быть? Как с минимальными потерями во времени приобрести желанные «кубики», оздоровиться и зарядиться положительной энергией? Спасибо ученым и врачам, результатом их сотрудничества в фитнесе стали использовать импульсную стимуляцию – ЭМС тренировки.

Словосочетание «Электро Мио Стимуляция» телезрители слышали еще в 90-х годах, когда в рекламную «минуту» расхваливали чудо приборы, подтягивающие попу, когда хозяйка (хозяин) попы жарила котлетки / лежал на диване. Для любителей «халявы» ЭМС тренировки не подходят. Да, она длится менее получаса, но усталость чувствуется как от интенсивных занятий в «качалке» в течение часа.

Этот прогрессивный фитнес проходит в специальном костюме, на который прикрепляются электроды (на определенные группы мышц). Как раз они обеспечивают ускоренное сокращение мышц.

Своими силами не получится достичь такой частотности (20-100 циклов в секунду). В этом вся соль данного метода прийти в желаемую форму – электрический ток увеличивает эффективность работы мышц в несколько раз. Причем следует учесть, что работают почти 90% мышц тела, включая те, которые обычными тренировками не получится задействовать.

Физические нагрузки при помощи электромиостимуляции противопоказаны в следующих случаях:

- онкология;
- сердечная недостаточность;
- эпилепсия;
- неврологические / психические расстройства;
- металлические имплантаты в организме (стоматологические допускаются);
- имплантированный кардиостимулятор;
- беременность.

Первый этап – кардио

ЭМС тренировки в обязательном порядке проводятся с личным тренером, который разрабатывает программу с учетом индивидуальных показателей и результатов всестороннего обследования и в ходе занятия следит за состоянием.

В специальном костюме и с подключенными электродами надо шагать на эллипс-тренажере под наблюдением тренера.

Второй этап – силовой

В течение примерно пятнадцати минут выполняются различные упражнения, в частности приседание.

Третий этап – лимфодренаж

Тренируемый принимает лежачее положение на тахте (ином предмете мебели) и принимает, настроенные тренером импульсы. Нельзя сказать, что это минуты отдыха, поскольку скоростное интенсивное сокращение мышц обеспечивает весьма ощутимое напряжение.

Визуальные результаты очевидны через 2-3 тренировки, но уже после первого занятия заметно, что в мышцах появляется упругость. Надо быть готовыми, что на следующий день будет досаждать мышечная боль. В принципе это ожидаемое последствие после любой интенсивной тренировки.

ЭМС тренировки оптимальный на сегодня безопасный для здоровья вариант ускоренного получения положительного результата.

Возможности ЭМС:

- всесторонняя поддержка / развитие мышц;
- улучшение метаболических процессов;
- сжигание лишнего жира;
- борьба с целлюлитом;
- укрепление иммунитета;
- улучшение состояния ЖКТ, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника;
- повышение физической выносливости;
- улучшение настроения;
- обеспечение стрессоустойчивости;
- увеличение плотности костей;
- быстрое послеродовое восстановление.

Путь к стройной фигуре может быть быстрым и довольно легким!

Читайте также:

Как отказаться от кофе

Что означают прыщики на подбородке

Лечение соком огурца