
Спорт во время менструации
Делай раз, делай два
Главное, без фанатизма. Не стоит до седьмого пота гонять на велосипеде или бить рекорды на силовых упражнениях.
Пешие прогулки, свежий воздух – вот что нужно в начале периода месячных. Если первый день провести в постели, то менструация будет идти дольше, да и болезненные ощущения будут более явственные.
Для наладки кровообращения и снятия мышечных спазмов идеальным решением является легкая 15-тиминутная зарядка 2-3 раза в день (конечно, если состояние позволяет ее делать).
Это интересно знать
Были проведены исследования, доказавшие, что и при обильных месячных занятия спортом не противопоказаны для большинства женщин. Для спортсменок критические дни не являются поводом пропускать соревнования и факты говорят, что в этот период они также становились победительницами и устанавливали личные рекорды.
Конечно, общих правил не существует. В этом деле главный акцент на индивидуальный подход, понаблюдайте во время месячных за собой. Начните с самых легких физических упражнений и потом исходя из самочувствия, постепенно увеличивайте нагрузку. Стало легче переносить эти дни? Тогда занимайтесь спортом, причем всегда и будьте здоровы!
Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:Как избавиться от лишней воды в организме?