Полезные свойства кабачков очень хорошо известны поклонникам здорового питания: они богаты витаминами и ценными микроэлементами.
Помимо этого, кабачки очень вкусные, доступные, а приготовить их можно самыми разными способами. Значительное содержание калия и низкое – натрия способствует нормализации водного баланса организма, выводит лишнюю жидкость. Удивительно низкое содержание жира делает этого представителя семейства тыквенных настоящим помощником всем, кто хочет обрести тонкую талию.
Преимущества кабачковой диеты Это одна из разновидностей диет, в которых весь рацион питания выстраивается вокруг одного главного компонента – кабачка.
Благодаря своим полезным свойствам кабачки любимы многими людьми, желающими похудеть. Выводя избытки жидкости из организма, они не только способствуют снижению веса, но и являются эффективным способом уничтожения целлюлита. Кабачковая диета помогает избежать чувства голода: в употреблении этих замечательных овощей себя ограничивать не нужно, правило «больше ешь – меньше весишь» работает здесь в полной мере. Также употребление кабачков помогает здоровому функционированию кишечника, обогащает организм витаминами и ценными минералами, способствуют профилактике заболеваний сердца, выводят из организма токсины.
Использовать данный способ избавления от лишнего веса наиболее оптимально не чаще раза в год.
Меню
Рацион для диеты отличается разнообразием, в основу его положены блюда из кабачков, дополнять которые следует белковой пищей, овощами и фруктами. Питание должно быть сбалансированным и регулярным.
На завтрак следует употреблять нежирные кабачковые оладьи либо салат из сырого кабачка с зеленью, заправленный оливковым маслом с добавлением лимонного сока, можно приготовить и кабачковую запеканку. Из напитков наиболее предпочтительны чай на шиповнике или травах, фруктовые соки.
Обед радует разнообразием. Из первых блюд следует употреблять овощной суп, в который входят морковь, кабачок, сельдерей, сладкий перец и зелень. На второе – тушеные овощи (кабачки, морковь, лук) с отварной рыбой либо мясом птицы. Можно дополнительно съесть немного фруктов. Напиток – травяной чай, минеральная вода.
Ужин состоит из тушеных кабачков, чернослива, травяного чая. Тушить овощи лучше всего в пароварке, а не на сковороде, чтобы избежать использования масла.
Рекомендации для наилучшего эффекта
Чтобы диета принесла максимальную пользу, следует выполнять несложные правила:
1. Кабачки не нужно чистить, поскольку именно в шкурке содержатся наиболее полезные микроэлементы;
2. Из рациона должны быть полностью исключены копчения, жирные жареные блюда, выпечка, алкоголь, сахар;
3. Включите в рацион белок (нежирное мясо птицы, отварную рыбу);
4. Разнообразьте ваше меню другими овощами и фруктами.
Противопоказания От подобной диеты следует отказаться людям, которые страдают от некоторых болезней почек. Также сырые кабачки противопоказаны при желудочных заболеваниях: гастрите, язве.
Кабачковая диета – отличный способ приблизить фигуру к идеалу, не нанеся значительного вреда организму.
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
