Отправляясь на отдых, рекомендуем начать заботиться о своем здоровье с самого начала, а потом продолжить повышать иммунитет, дыша чистым воздухом, принимая солнечные ванны и плескаясь в морской водичке. С чего начать? С правильного выбора подкрепления своих сил в течение утомительного пути к месту отдыха. Какую еду выбрать, чтобы она сделала путешествие не только приятным, но и полезным?
Домашние заготовки Желательно еду подготовить дома. Не стоит рассчитывать, что организм продержится от домашнего приема пищи до места назначения. Вероятны задержки рейса, возникновение пробок и т.д. Организму придется испытывать дополнительный стресс, а тут еще и голод даст о себе знать. Так что еду лучше заранее запланировать.
В идеале для подкрепления сил выбрать продукты, представляющие баланс цельнозерновых углеводов, белков и «хороших» жиров. Это орехи и сухофрукты. Неважно каким видом транспорта вы будете добираться до вожделенного берега у моря, главное взять с собой еду, относящуюся к категории здорового питания.
В подходящую емкость накрошите финики, курагу, кешью, изюм, фундук, миндаль, грецкий орех и арахис. Сладкоежки могут захватить мелко нарубленный черный шоколад. Эти продукты не портятся без холодильника, они вкусны и питательны.
Осторожно, калории!!! Не увлекайтесь полезными перекусами, разделите смесь на несколько порций и подкрепляйтесь периодически, а не съедайте все за один присест.
Пельменные по дороге Не хватило домашних заготовок или их не было? Закусочных по пути достаточно. Это не лучший вариант для желудка, однако негативное влияние можно минимизировать.
Отдавайте предпочтение не чебурекам, а куриной грудке, приготовленной на пару с овощами. Также можно заказать салат из свежих овощей, заправленных лимонным соком. Как правило, калорийность такой порции составляет 350 Ккал. С жирами и углеводами в организм поступает клетчатка, содержащаяся в овощах.
Супермаркеты Почти все автозаправочные станции оснащены небольшими магазинами, где можно купить различные продовольственные товары и даже выпить чашечку кофе. Рейсовые автобусы, как правило, делают остановки на таких станциях. На личном авто сам бог велел заглянуть в магазинчик.
Дети от похода в такую торговую точку ждут шоколадный рай, чипсов и газировки. Однако это все под запретом. Вместо этого популярного набора лучше взять свежие овощи и фрукты: бананы, виноград, помидоры Черри, морковные палочки и др.
Полезно захватить сыр, нарезанный ломтиками или готовый хумус с диетическими хлебцами. В магазине может реализовываться готовая еда. Допускается салат, но не рекомендуется брать блюда, заправленные майонезом и сметаной. Такие салаты быстро портятся и майонез ни под каким соусом не подпадает под понятие правильного питания. Вообще свежесть готовой еды под вопросом, а потому лучше ограничиться покупкой свежих овощей.
Чем плохи чипсы? Это же картофель. Действительно в рекламе показывают ломтики картофеля, обжаривающиеся со специями. В реальности в ход у производителей идет кукурузная или пшеничная мука со смесью крахмалов, включая модифицированный соевый крахмал. Для обжарки используют дешевые масла. Чтобы улучшить вкус используемых ингредиентов, производители пичкают чипсы глутаматом натрия и прочими специями и приправами, не добавляющими здоровья. И вообще чипсы жутко калорийны. Даже этого «достоинства» достаточно, чтобы от них отказаться.
Естественно, следует запастись обычной питьевой водой, лучше без газа. Не рекомендуется брать минеральную воду. Она предназначена для прохождения курса лечения, а не для повседневного потребления. Питьевая вода обеспечит правильный водно-соляной баланс организма, что поможет вам легче перенести дорогу с сопутствующими стрессовыми ситуациями и изменением часовых поясов.
Приятного пути!
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
