Все дело в размерах порции! Милые женщины, желающие придерживаться здорового образа жизни и мечтающие похудеть, не идите к своей цели через голодовки и экстремальные диеты. Замечательно, если вы скорректируете свой рацион, увеличив в нем долю полезных продуктов, и забудете о вредных перекусах.
Кстати, никто не агитирует за полный переход на фрукты, овощи и рыбу. Организм нуждается в углеводах и жирах, так что отказываться от них негоже.
Мало того, что благодаря черному шоколаду, авокадо, хумусу, ореховому маслу и орехам рацион станет разнообразнее, но и ваше здоровье выиграет. Вдобавок, как это не покажется кому-то странным, на фигуру такое меню также окажет благотворное влияние. Только! Все это кушать позволяется небольшими порциями.
Диетологи призывают не удивляться тех, кто, перейдя на здоровое питание, не ощущает ожидаемого эффекта в плане сброса веса. Как так, ведь отказалась от вредных продуктов, а складки, как были, так и остались? В чем подвох? В порциях. Кушая ведрами фрукты и овощи, похудеть невозможно.
Так что, не стоит отказываться от продуктов с высоким содержанием жиров, просто следует есть их в меру.
Рекомендуемые размеры порций:
- один маленький плод или половинка большого авокадо;
- две-три столовые ложки хумуса;
- 30 грамм или две столовые ложки орехового масла;
- 25-30 грамм орехов;
- 30-60 грамм черного шоколада;
- 30 грамм сушеных фруктов.
Это приведенные порции для людей, ведущих обычный образ жизни у компьютера с периодической физической активностью. Пропадая в спортзале или активно физически нагружая себя иным способом, порции можно увеличить. Если жизнь проходит на диване у телевизора, то кушать надо меньше, чем определенно выше.
Оксана Малина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
