Понятен лишний вес, когда человек не может закрыть рот и при этом боится лишний раз пошевелить пальчиком. Такие пассивно живущие едоки могут распрощаться с наеденным жиром, если начнут прыгать на скакалке и откажутся от лишней порции котлет, и если будут продолжать в том же духе, то смогут наслаждаться видом своей стройной фигуры долгие годы. Однако таких счастливчиков единицы. Почему у других, несмотря на усилия, вес стоит, как вкопанный? Одной из причин такой несправедливости могут быть гормоны.
В новой весовой категории после похудения способны удержаться только 3% людей. У остальных хоть и каждая калория на счету и регулярные тренировки, а вес как был, так и остался.
Гормоны, мешающие похудеть
Инсулин
При излишке инсулина похудение нереально. Что делать? Самый простой способ – придерживаться кетогенной диеты (только без самодеятельности, она индивидуально рассчитывается специалистом). Также можно применить голодание, принимать определенные лекарства и БАДы, но это все только под наблюдением диетологов. Самое плохое, если инсулин повышен длительное время, поскольку есть риск разбалансировки других гормонов.
Кортизол
Гормон стресса. Вот неандертальцам кортизол был до лампочки. Они испытывали стресс, улепетывая от тигра или слыша гром – проявление гнева их древних богов. Но этот стресс временный, а потому он не так опасен для здоровья.
Вот мы, наблюдая тигра в зоопарке и зная причину возникновения грома, постоянно пребываем в стрессовой ситуации, пропадая у компьютера, нервничая из-за сумасброда босса, топающих сверху соседей, непослушных детей, маленьких зарплат и высоких цен. Поэтому дефицита в кортизоле не испытываем, а он обеспечивает повышения уровня сахара в крови и, соответственно, инсулина – срабатывает катаболический эффект, в процессе глюконеогенеза протеин из разрушенных мышц превращается в глюкозу. Также известно негативное влияние кортизола на щитовидную железу.
Что делать? Легко написать – меньше поддаваться стрессу. Но все-таки в наших силах получать больше позитивных эмоций и расслабляться, медленно прогуливаясь на свежем воздухе хотя бы в ближайшем парке, но лучше в окружении природы с видом на горизонт. Также в помощь йога, массаж, медитация, полноценный сон и правильно подобранный комплекс упражнений.
Эстроген
Важен баланс гормонов. Пару эстрогену составляет прогестерон. В идеале они должны быть в равном объеме, но в последние дни менструального цикла наблюдается разброд – концентрация эстрогена снижается, а прогестерон растет. Нередко такое явление, как эстрогенная доминантность (эстроген значительно превышает прогестерон). На такой дисбаланс указывают обильные и болезненные месячные. Также неполадки с балансом этих гормонов можно заподозрить, если у мужчин пивной живот и грудь от 2-го размера, а у женщин концентрация жировых запасов в области низа живота, бедер и ног.
При излишке эстрогена у мужчин также наблюдается падение тестостерона, в результате чего тает мышечная масса, хотя такой эффект присущ и женщинам.
Уровень эстрогена зависит от инсулина, алкоголя и фитоэстрогенов (модное увлечение соей под вопросом).
Какое решение? Дело поправить можно, придерживаясь кетогенной диеты (не забыли, что она должна быть разработана специалистом именно для вас). Гормональный баланс невозможен без холестерина, являющегося строительным материалом для изготовления гормонов. Так что, если холестерин в норме, то и с балансом не должно возникнуть проблем. Если щитовидная работает как часы, то в меню рекомендуется добавить больше крестоцветных или пропить средства, содержащие необходимые элементы. И напоследок следует завязать туже ремень в плане употребления алкогольных напитков.
Гормон щитовидной железы
Щитовидная железа – главный дирижер в оркестре под названием «метаболизм». Определить уровень гормонов щитовидной железы, в частности ТЗ (трийодтиронин) несложно, куда труднее понять, почему он понижен. При аутоиммунном заболевании могут быть проблемы со всеми вышеописанными гормонами, которые способны обеспечить сбой в работе щитовидной железы.
По вине кортизола развивается гипотериоз, при котором увеличивается масса тела. Конкурентная борьба за рецепторы в клетках между ТЗ и излишнего эстрогена также приводит к набору массы.
Если худеть, ограничивая потребление калорий и не решать проблемы с гормонами, то организм пребывает в стрессовой ситуации, в результате чего растет реверсивный ТЗ и замедляется метаболизм. Замкнутый круг. Возможен вариант, когда удастся сбросить какой килограмм, но чтобы удержать позиции придется урезать и урезать свой рацион. В результате организм не дополучает питательных веществ, в частности железа. Недостаток необходимых питательных элементов может выйти боком – начнется разлад во всем организме, а это путь в никуда…
