Обмен веществ один из ключевых моментов в таком процессе, как похудение. С нарушенным метаболизмом можно сидеть на диетах, ежедневно бегать марафоны и не двигаться с мертвой точки в плане сжигания лишнего жира. Как наладить свой обмен веществ? Навести ревизию в своем рационе и, если что, ввести в него 10 продуктов, способных задать нужный ритм организму и настроить его на сжигание жира.
Продукты, способствующие улучшению метаболизма
Грейпфрут
Эти цитрусовые плоды с горьковатым вкусом буквально «с ноги» заводят метаболизм. Кстати, от горьковатости легко избавиться, для этого надо все лишь снять с долек шкурку и кушать саму мякоть. В детстве я дольки макала в сахар, который нейтрализовал горьковатый привкус. Но, если стоит цель похудеть, то лучше обойтись без сахара.
Мед
Этот естественный антисептик и кладезь полезных веществ принимает участие в нормализации уровня сахара в крови, что способствует слаженной работе обменных процессов без сбоев с этой стороны (уровень сахара).
Вода
Диетологи давно призывают пить простую воду в течение дня. И конкретно для разгона метаболизма за 20 минут до трапезы рекомендуется выпивать хотя бы 30 мл чистой воды.
Правильные злаковые
Хлеб можно кушать, но не весь. Пышный сдобный каравай из пшеничной муки в/с и 1 с придется отложить до лучших времен. Следует наслаждаться вкусом аскетичного хлеба с отрубями. Для придерживающихся диеты отруби лучшие друзья.
Уксус
Овощной салат сам по себе хорош и вдвойне полезен, если заправлен растительным маслицем и уксусом. Уксус способствует нормализации уровня гормона инсулина и понижает сахар. Конечно, речь идет о натуральном уксусе, а не о его синтетическом аналоге.
Зеленый чай
Благодаря этому напитку организм обогатиться антиоксидантами, вследствие чего снизится потребление жира клетками.
Специи
Но не все специи способны запустить метаболизм. Это по силам только куркуме, имбирю, черному перцу и кайенскому перцу. Они препятствуют всасыванию сахаров в кровь и способствуют сжиганию калорий.
Горячая вода
Это совет от одного диетолога, считающего, что воду пить надо в горячем виде. По его мнению, она обеспечивает чистку кишечника и быстрее восполняет дефицит воды в организме. Может, стоит попробовать? Зовут доктора John Douillard.
Больше волокон
Макароны и быстрые завтраки рациональнее заменить кашами. Мало того, что в крупах содержится полный набор всех необходимых организму микроэлементов, они источники пищевых волокон, обеспечивающих нормализацию обмена веществ.
Свекла
Компонент известного салата «метелка», обеспечивающего эффективное очищение пищеварительного тракта. Этот бордовый овощ лучший друг печени и желчного пузыря. Так что кушайте свеклу и худейте на здоровье.
