Без весов плохо и с весами плохо. Но многим, увы, необходимо контролировать свой вес, а потому такой прибор нужен в доме.
Говорят, что для полноценного контроля над своими жировыми запасами достаточно узнавать новые показатели на весах дважды в месяц. В этом случае нет места зависимости от весов и если «прилип» лишний жирок, то набор не будет катастрофическим и ситуацию можно будет оперативно подкорректировать.
Правила взвешивания
Периодическое взвешивание
Ежедневное становление на весы не конструктивно и, как правило, несет отрицательные эмоции. В погоне за абстрактным числом, которое не хочет меняться с желаемой скоростью, ты потеряешь мотивацию, что заставляет опустить руки, вернувшись к прежнему образу жизни. Поэтому лучше вставать на весы раз в две недели или как минимум раз в неделю.
Использование других показателей здоровья
Весы могут умолчать о достигнутых успехах. Так, результатом регулярных тренировок, может стать подтянутое тело, но вес при этом может измениться в меньшую сторону совсем чуток. Поэтому желательно ориентироваться по одежде – она стала более свободной или тесной? Также рекомендуется пройти тестирование состава тела.
Использование одних и тех же весов
Домашних весов более чем достаточно, поэтому не стоит перепроверять показатели в гостях и в тренажерном зале.
Взвешивание голышом
Лучше взвешиваться без одежды или оставлять на себе только нижнее белье. Дело в том, что одежда тоже что-то весит, а потому со сменой наряда вес будет «прыгать», не давая реальной картины.
Стойка «прямо»
В этой позиции обеспечивается правильное распределение массы тела, а потому можно рассчитывать на точные показатели.
Встреча с весами в один и тот же час
Как только встал поутру, так и на весы – это идеальное время. Мочевой пузырь опустошен, а в желудке нет ни воды, ни еды, поэтому вес будет максимально точным.
Запрет на взвешивание после тренировки
Если взвеситься после усиленного потения в спортзале, то весы покажут сброс, но воды, а не жира. Конечно, если преследуется цель узнать, ушла ли вода, то тогда пожалуйста, но для других целей после тренировок не стоит вставать на весы.
Правильная установка весов
Весы должны стоять на твердой поверхности, поскольку мягкое покрытие поглощает часть веса, а потому показатели нельзя назвать точными.
Весы не товарищ хорошему настроению
Итак, уже есть ощущение счастья, так чего еще? Зачем для банальной проверки вставать на весы, когда душа поет? А вдруг результаты убьют наповал имеющуюся радость?
Табу на взвешивание во время критических дней
Дело не в расшалившихся гормонах, заставляющих пускать слезу по поводу и без. Просто в этот период в организме задерживается жидкость, а соответственно растет масса тела.
Не стоит себя мучить
С весами иметь дело можно только людям с крепкой нервной системой. Тут плохо, как чрезмерная радость по поводу сброшенного килограмма, так и предварительная дрожь в коленках, вызванная страхом перед взвешиванием. Надо помнить и осознавать, что весы – это просто измерительный прибор, показывающий определенную цифру.
Остаться в реальности
С помощью весов можно узнать только свой текущий вес и все! Этот прибор не способен рассказать о правильности твоего меню или состоянии твоего здоровья.
