Чем питаться после тренировки, чтобы похудеть

Тренировка дело хорошее, но одной физической нагрузки для похудения маловато, если быть точными, то доля этих усилий в приведении тела в форму составляет всего 20%. Остальное зависит от рациона питания. Мало правильно питаться, следует знать, чем можно перекусить после тренировки, дабы и с голодом покончить и фигуре неприятный сюрприз не преподнести.

Если вы преследуете цель сбросить вес, то после тренировки желательно рот держать на замке в течение полутора часов. Бывает так, что желудок сводит от голода и терпеть полтора часа нет мочи. На этот случай есть заветный перечень продуктов, которые мало того, что не подложат вам «свинью» в виде жировых запасов, так и еще помогут привести мышцы в тонус.

Несладкие фрукты

Небольшое количество апельсинов, яблок, мандаринов, грейпфрутов и даже чуток банана. Эти продукты кладезь углеводов, которые в минуты компенсируют потраченные ресурсы, обеспечивая организму прилив сил и энергии.

Кефир и творог нулевой жирности

Кисломолочная продукция способствует нормализации белкового запаса и хорошо утоляет чувство голода, не нанося вред формам. И вообще на кефире многие сидят, успешно сбрасывая лишний вес.

Белок

Продукты, содержащие белок то, что доктор прописал после интенсивной тренировки, после которой идет процесс сжигания жиров. Белок принимает активное участие в восстановлении мышечной ткани. Так что можно закусить отварной / запеченной курятиной, бобовыми, морепродуктами и яйцами. Хорошим дополнением к этим яствам служат свежие салаты и овощи.

Напитки

Соки, смузи и морсы. Они снабжают организм большим запасом питательных веществ, придающим ему выносливость и бодрость. Естественно напитки употребляются без добавления сахара.

Протеиновый коктейль

По окончании тренировки можно и даже нужно порадовать себя вкусным протеиновым коктейлем на воде. Благодаря нему организм, измотавшийся после интенсивных физических нагрузок, быстро восстановит свои силы. Также протеиновый коктейль способствует улучшению синтеза белков в мышцах.

Худейте легко и вкусно!


     Читайте также:

Продукты, которые откладываются в жир

Худеем дома с помощью массажа живота и боков

Как перестать жрать после новогодних праздников

Психология кусочничества

Эффективные способы получить плоский живот

Почему люди толстеют зимой?