Не есть после шести, легко посоветовать, но, черт возьми, как трудно это сделать, особенно когда еле живой приползаешь ближе к ночи с работы. И даже, если раньше приползаешь или вообще дома была весь день – все равно для многих сей душевный подвиг не по силам.
Как? Как вечером держать себя в руках, а не впиваться зубами в кусок отбивной? Попить водички? Знаете, некоторым помогает, но далеко не всем. Хлебаешь чай и тихо его ненавидишь, а перед глазами пюрешка с котлеткой, после которых как раз хорош чаек с парочкой конфеток.
Надо искать выход. Может, кому помогут разработки американцев, их усилиями был определен перечень продуктовых мер, сдерживающих вечерний жор, что позитивно сказывается на объеме талии. Представляете, она не растет!
Как избежать вечернего обжорства Правило 1
Ужину быть! Но желательно ограничиться обезжиренным йогуртом. Если желудок скулит особенно жалостно, то можно приготовить в микроволной печи без использования масла омлет с молоком из 1-2 яиц или «заточить» овощной салатик или осилить небольшую порцию отварной курицы с парой ложек тушеных овощей.
Да! Есть на свете еще человеколюбивые ученые, спасибо им. С их разрешения, которое обосновано исследованиями, на ночь глядя можно отправить в желудок цельных 20 граммов сыра. Он срабатывает как снотворное, способствующее более быстрому засыпанию, так что грезить об отбивной много не получится, что нам и надобно.
Правило 2
Водные процедуры. Обычно вечером предпочитают принимать душ, но в борьбе с аппетитом лучше справляются расслабляющие теплые ванны с валерьянкой. Или так – небольшая пешая прогулка + душ. Оба способа направлены на ускоренное засыпание, а значит, вам недолго мучиться, глотая слюну, представляя жареную картошку, она, родимая, вскоре будет просто сниться, что никак не отразится на талии.
Правило 3
Если нет в наличии отбивной, то даже при большом желании ее не съешь. Улавливаете? Нет еды – нет проблем. А потому холодильник, шкафчики и конфетницы очистите от провокационных продуктов. Территория должна быть занята фруктами и овощами. Если что, сгрызете морковку или яблочко.
Правило 4
Специям нет! Специи и пряности повышают аппетит. Пряный и острый обед прямая дорога к вечернему опустошению продуктовой провизии.
Правило 5
Ранняя чистка зубов. Не у каждого сработает, но для многих угроза, что придется опять начищать зубы до блеска после незапланированного ужина, является останавливающим фактором, не допускающим обжорство.
Правило 6
Не голодайте днем, не переедайте, но и не урезайте свой рацион. Не игнорируйте полноценный обед и полдник. Желудок, занятый работой весь день вечером не будет особо капризничать, требуя очередную порцию.
Если все-таки рука тянется к котлете, то забейте на все и съешьте ее. Не в сантиметрах счастье, порой это просто съеденная котлетка на ужин.
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
