Вы надумали заняться собой и сесть на диету? Неважно, на какой диете вы остановились, главное – как похудеть с минимальными неудобствами для организма! Но не нужно сразу голодать, вначале пройдемся по самым важным пунктам, без которых вы рискуете очень быстро соскочить с диеты и набрать лишнее!
За несколько дней до намеченной диеты начните фиксировать то, что вы едите, включая количество и время приема пищи. Чем вам это поможет? Эти записи могут вас поразить, ведь вы наверняка заметите, что мысленно съели намного меньше, нежели получилось в итоге, а все почему? Да потому что вы даже не замечаете, как после уговоров: « Съем всего одну», поглощаете вдвое, а то и втрое больше! Подобные записи наведут вас на мысль о том, что нужно вычеркнуть из рациона потребления, а чего вам катастрофически не хватает. Проанализировав все, вам будет легче определиться с тем, как питаться. Быть может, после этого вы даже не захотите садиться на определенную диету, а разработаете собственную, основанную на ваших предпочтениях.
Следующий шаг – сфотографироваться (в купальнике или в нижнем белье, чтобы были видны все те недостатки, которые вас не устраивают). Это очень важный момент, поскольку вы убедитесь, нужна вам диета или нет, а также подтолкнете себя к определенным действиям. Если регулярно делать фотографии своего тела (хотя бы раз в месяц), то вы будете замечать определенные результаты, которые без сравнения с начальным телом не будут особо примечательны. При заметных улучшениях вам будет легче идти вперед, ведь вы уже такой прошли путь!
Необходимо вспомнить об интересном средстве поддержания силы духа, который в любом случае поможет вам идти вперед на этом тернистом пути.
Возьмите любой продукт и точно отмерьте какое-то его количество, взяв эту сумму за один потерянный вами килограмм. Как только вы заметите результат, то сразу же берете часть выбранного продукта и кладете, допустим, в банку. И так по наклонной, пока не достигнете желаемого результата. Постепенно вы заметите свои труды и, поверьте, сорваться после такого практически нереально, вам же не хочется вернуться в прежнюю форму!
Главное – лучше не худейте зимой, особенно радикально, ведь в это время организму и так не хватает витаминов, а вы еще заставите его испытывать дополнительный стресс.
И последний совет: не ждите понедельника. Выберите день, который у вас свободен, чтобы можно было распланировать пищу на сутки и не волноваться по поводу соблазнений, вроде шоколадки или булочки. Риск будет максимально снижен!
