Хочешь похудеть? Не ешь после шести! Наверняка, это самый распространенный совет, передающийся из уст в уста. Однако, диетология дело тонкое. Оправдан ли риск самостоятельных экспериментов в этой сфере? А, еще одно из этой серии – ужин отдай врагу. Нет, а чего? Вечернее воздержание гарантировано обеспечивает снижение количества употребленных в день калорий. Беда в том, что специалисты-диетологи не считают этот метод похудения безопасным.
Подводные камни
Так складывается, что в 21:00 могут себе позволить уходить на ночной отдых считанные единицы. В большинстве случаев это не по собственной воле, а так складываются обстоятельства. В наши дни к 21:00 многие только возвращаются с работы.
Теперь простая арифметика, откушавши в 18:00 человек ляжет спать в полночь, проведя без еды шесть часов. К тому же, если пришлось утолить голод на рабочем месте, то вероятнее всего прием пищи полноценным не назовешь. Какая пища наша? Пирожок да что-то из серии быстрого приготовления. Итак, что происходит за 6 часов в нашей пищеварительной системе? Желудок за этот период благополучно успел переварить то, что в него кинули в 18:00 и поэтому в постель человек вынужден отправляться с хорошо ощутимым чувством голода.
Ведем подсчет далее, стандартно сон длится 7 – 8 часов. Выходит, что на утро, соблюдающий диету с шести часов к утру будет голодать 13-14 часов. Однако хоть и спит организм, но процессы в нем кое-какие работают, например желудок вырабатывает пищеварительные ферменты, желчный пузырь желчь. И чем им заняться, если нет еды? Ферменты начинают разъедать стенки желудка, что может закончиться язвой. Также в близкой перспективе возможна желчекаменная болезнь.
Простой отказ от еды после 18:00 может привести к таким серьезным неприятностям.
Делаем так
С имеющимися проблемами с желудочно-кишечным трактом идем к врачу и только после этого худеем, потому что в этом случае голодание после шести только усугубит проблемы. Все остальным приверженцам такой диеты специалисты предлагают методы, смягчающие ее негативное воздействие. Правда, они не подходят людям, для которых молочные продукты являются аллергеном.
После шести можно «закрыть холодильник и рот», если отодвинуть свой уход на ночной отдых минимум на два часа назад и соответственно подъем тоже будет раньше (может, это к лучшему? Будет хватать времени спокойно собраться, а не лететь на работу с постели, как подстреленным). В этом случае между последним приемом пищи и завтраком сократится временной интервал, и период голодовки станет менее опасным.
Все-таки перед сном специалисты советуют выпить пару стаканов (1 стакан) кисломолочного продукта. В них минимальное содержание жира, усваивается кефир или ряженка легко, к тому же на пищеварительную систему благоприятно влияют. И желудку будет чем заняться вместо переваривания своих стенок.
Так что быть на голодном пайке после шести неверная дорога к счастью. С потерянными калориями легко можно потерять здоровье – слишком высокая цена за тонкую талию.
