Чем полезен рыбий жир?

Рыбий жир для тех, у кого было «советское детство» вызывает не очень хорошие воспоминания. Некоторые по сей день не выносят печень Трески, которой их в младенчестве «пичкали» заботливые родители. А все ради здоровья своих чад.

Печень свежей рыбы является источником добычи рыбьего жира в промышленных масштабах.

Помимо ценного фосфора, йода, некоторых витаминов (Е, А, D) рыбий жир богат на ненасыщенные легко усваиваемые жирные кислоты, к которым относится Омега-3. Это незаменимые кислоты, потому что организм их может получить только в готовом виде, так как не может их самостоятельно синтезировать.

Рыбий жир в аптеках можно приобрести в желатиновых капсулах, которые дороже, чем жир в жидком виде, но зато с ними не досаждает неприятный вкус ценного продукта и проще соблюдается дозировка.

Полезные свойства этого продукта подтверждены медицинскими исследованиями. Конечно, сила рыбьего жира заключается в жирных кислотах Омега-3, которые принимают непосредственное участие в клеточном росте.

Полезные свойства, присущие рыбьему жиру:

- нейтрализация негативного воздействия стрессов;
- помощь в преодолении депрессивного состояния;
- снижение артериального давления;
- снижение чувства тревоги;
- увлажнение кожи;
- облегчение симптомов псориаза;
- профилактика хронических заболеваний, артрита, болезней сердца;
- снижение уровня триглицеридов (жиры, содержащиеся в крови);
- активизация работы гена, держащего ответ за сжигание жира;
- уменьшение количества воспалительных процессов в организме;
- применение в комплексе терапии при гиперактивности и синдроме дефицита внимания;
- ускорение синтеза белка в мышечных клетках.

Для сжигания лишнего жира и ускоренного похудения рыбий жир рекомендуется мужчинам, у которых жира в организме более 15% и женщинам, у которых его более 25%.

Для организма жиры группы Омега 3 являются топливом, которое расходуется и не отправляется в запасники. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, обладают недооцененным огромным жиросжигающим потенциалом.

Кислоты, входящие в Омега 3:

- ЛНК (линоленовая кислота);
- ДГК (докозагексаеновая кислота);
- ЭПК (эйкозапентаеновая кислота).

Как утверждает наука и медицина, то эти жирные кислоты обеспечивают липолиз (разрушение жиров) и липогенез (сокращение пространства, где может храниться жир). Получается, если регулярно употреблять рыбий жир, то он отключит гены, способствующие накоплению жира, и включит гены, осуществляющие сжигание жира.

Были проведены соответствующие исследования, подтвердившие эффективность рыбьего жира в области уменьшения жировой массы тела человека. Также этот продукт способствует снижению количества триглицеридов, а также уровня сахара в крови.

При высоком уровне сахара в крови организм вырабатывает инсулин, препятствующий потере жира. Рыбий жир, снижая уровень сахара, предотвращает всплеск инсулина и далее активно участвует в сжигании жира.

Получается, употребляя рыбий жир, мы подталкиваем наш организм к добыче энергии в иных жирах, в том числе тех, что накоплены под кожей. Вот такой парадокс – потребляемые жиры помогают худеть.

Стать обладателем мускулистого тела также готов помочь рыбий жир. Опять же это свойство было подтверждено исследованиями. Правда первый успех следует ждать только после ежедневного приема 3-4 граммов рыбьего жира в день в течение шести недель. Продукт действуют по двум направлениям: улучшение процесса синтеза белков в мышечных клетках и обеспечение увеличения самих клеток.

Рекомендуемые дневные дозы приема рыбьего жира:

- показатели, установленные Американской Ассоциацией Сердца – 0,5-2 г / день;
- встречающийся совет – 1 г / на каждый % подкожного жира;
- умеренная доза – 2-3 раз по 1-2 г в день вместе с приемом пищи.

Будьте здоровы!


     Читайте также:

Продукты полезные для щитовидной железы

Базилик. Полезные свойства

Редиска. Полезные свойства

Каркаде. Полезные свойства

Трутневое молочко: полезные свойства

Нерка