Мелочи жизни
Вторник, 10.12.2024, 10:54
Статьи | Новости | Форум | Открытки | Обои












Главная » Статьи » Красота и здоровье » Похудение

Почему не могу похудеть?


Худею, худею, а не худеется, вес стоит, как парализованный. Есть 10 причин, мешающих распрощаться с лишними килограммами. Читаем, анализируем и больше не допускаем ошибок.
Как избавиться от висцерального жира

Пропуск приемов пищи

Недоеданием нельзя добиться ускорения метаболизма. Многие думают, если я пропущу обед, то похудею. Нет. Голодающий организм с удвоенным энтузиазмом начнет делать запасы. Если питаться регулярно, то он поймет, что ему не грозит голод и он перестанет рассовывать жир по укромным местечкам.

Вдобавок, если вы не морите себя голодом, то маловероятно, что подвергнетесь приступам обжорства, которые явно не приведут вас к потере массы тела.

Кардио нагрузки – наше все

Нет, не все. Недостаточно только бегать. Эффективное сжигание энергии требует большой массы мышц, а ее без силовых тренировок не нарастить. С другой стороны одними силовыми тренировками не обойтись.

Максимальный эффект, который обеспечит таяние жировой прослойки, достигается при соблюдении баланса между этими двумя видами физической нагрузки.

Привыкание мышц к нагрузке

Понравился определенный комплекс упражнений, и повторяете его изо дня в день. Мышцы быстро привыкают к одним и тем же упражнениям и со временем включают режим экономии, не растрачивая почем зря энергию.

Поэтому периодически надо давать нагрузку на разные группы мышц, а на одни и те же мышцы менять степень нагрузки.

Поступление калорий с напитками

Напитки, как источники калорий, часто не идут в расчет. Это существенная ошибка тех, кто худеет, но не может похудеть. В одной бутылке колы сахар занимает треть объема.

Калории поступают в организм незамеченными с газированной водой, алкоголем, чаем или кофе со сливками, молоком и сахаром.

Дефицит воды

Далеко не все в день выпивают пресловутые 1,5-2 литра воды. Дефицит воды в организме замедляет метаболизм.

Кстати, жажду многие воспринимают, как голод и заедают ее. Поэтому, когда организм посылает сигнал, что он хочет есть, сначала надо его напоить, вполне вероятно, что проблема решится.

Перебор со здоровой пищей

Все хорошо в меру. Полезное, еще не означает, что это можно поглощать тоннами. Жировые запасы могут пополниться калориями, добытыми организмом в безобидном перекусе из авокадо и орехов.

Медленное, вдумчивое пережевывание пищи не позволит съесть лишнее. Если глотать еду, желудок не успеет вовремя подать сигнал в мозг, что он насытился и в итоге вместо одного стейка, вы успеете поглотить 3 порции.

Изобилие соусов

В соевом соусе, майонезах, кетчупах и салатных заправках содержится немало калорий. Это первая проблема. Вторая проблема заключается в том, что с таким дополнением к блюдам, съедается больше еды. Конечно, вкус блюд надо улучшать, но не за счет только соусов и майонезов.

Употребление продуктов с низким содержанием жира

Умелый ход от маркетинга. Обезжиренные продукты в натуральном виде менее вкусны, а потому для улучшения вкуса производители используют в большом количестве сахара, соли и др.

Употребляя обезжиренные продукты, вы получаете удвоенные дозы соли и сахара, которые мешают вам похудеть. Лучше есть обычные продукты, но в меньшем объеме.

Недосып

Хроническое недосыпание приводит к гормональному сбою. Последствия его многогранны. Один из побочных эффектов это обостренное чувство голода у того, кто на регулярной основе лишен полноценного ночного отдыха. В итоге недосып заедается.

Вес на постоянном контроле

Замечательно, что вы целенаправленно пытаетесь достичь поставленной задачи. Однако постоянное обдумывание темы собственного похудения загонит в вас в стресс.

В стрессовой ситуации в организме вырабатывается гормон кортизол, провоцирующий дикий аппетит. Так что лучше расслабиться, подумать на досуге, что уже предпринято вами, чтобы похудеть, а потом выпейте воды и настраивайтесь на позитивные перемены.

© Melochi-jizni.ru

Читайте также:

Как убрать живот женщине без упражнений

Категория: Похудение | Просмотров: 58 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]















При использовании материалов сайта согласование с администратором и активная гиперссылка на Melochi-jizni.ru обязательна. © 2008 - 2024
Обратная связь