Те, кто худел, знают, что больше всего усилий приходится прилагать, добиваясь желанной стройности в области живота. Перешагнув 40-ний рубеж, с предательски торчащим животиком сталкиваются практически все.
Фигуру портят не только съеденные на ночь булочки, но и возрастные гормональные изменения, замедление метаболизма и потеря мышечной массы. Что делать? Только не истязать себя качанием пресса до потери пульса, есть более щадящие методы.
Больше овощей Как убрать живот без упражнений? Начинать любой прием пищи с порции овощей, которые либо настругать в свежем виде, либо приготовить на пару.
Овощи сразу выполнять несколько функций: - заполнят желудок, в результате чего в него меньше войдет другой пищи;
- доставят в организм массу полезных питательных элементов;
- клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует регулированию уровня сахара в крови и улучшению пищеварения.
Соблюдение режима питания Жирок в области талии обязательно появится, если устраивать «качели» для организма, то держа его на сухом пайке, то устраивая чревоугодие. Организм во время голодовки испытывает стресс и переходит на режим экономии, очень осторожно расходуя энергию. Причем во время бесперебойного поступления пищи он помнит голодное время и делает на всякий случай запасы.
Потом, как правило, питаясь на ходу, мы забрасываем в свою пищеварительную систему фастфуд, богатый на сахар и легкие углеводы – а это все дополнительная прослойка жира в районе талии.
Кисломолочные продукты в каждый дом Ленивый кишечник еще одна причина имеющегося большого животика. А почему он ленится? Ему не хватает полезных бактерий, которые подстегнут его работу. Такими бактериями богаты натуральные кисломолочные продукты.
Они же способствуют ускорению метаболизма, а эта еще одна причина включить их в свой ежедневный рацион.
Не злоупотреблять соками и смузи Многие увлеклись употреблением свежевыжатых соков и смузи, однако эти напитки не так безобидны, как кажутся. Особенно при условии регулярного их употребления.
Увлечение свежевыжатыми соками и смузи способствует накоплению висцерального жира, а также приводит к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В соках и смузи очень мало клетчатки, а именно она ценна в целом фрукте или овоще. Благодаря ей улучшается пищеварение и она регулирует скорость попадания сахара в кровь. С соком и смузи в организм попадают практически одни сахара, быстро перерабатываемые организмом.
Сухой закон Алкоголь это не только чувство опьянения и похмелья, но и хорошая порция калорий, которые не замедлят отложиться на бедрах и в районе талии. Потом при регулярном употреблении напитков с градусом (даже в количестве 1-2 рюмашек) приводит к замедлению обмена веществ.
Также в результате таких регулярных алкогольных вливаний организм начинает запасать жир, забросив процесс переработки его в энергию. Помните про полезные бактерии, работающие во благо плоского животика? Так вот они гибнут под воздействием алкоголя.
Меньше кофеина Многих интересует мочегонный эффект, присущий кофе. Можно предположить, что благодаря этому эффекту жидкость уходит, а вместе с ней вес и лишние сантиметры на талии.
Однако в результате злоупотребления кофеина может возникнуть обезвоживание организма, что вызовет сбой в работе пищеварительной системе, вследствие чего замедление обмена веществ. А это все вместе приведет к накоплению жира в районе расположения пупка.
Соевые продукты не друзья тонкой талии Соевые бобы содержат соединения, химический состав которых схож с гормоном эстрогеном, а потому они действуют как он – приводят к увеличению веса и провоцируют вздутие живота. Зло таится в обработанной, неферментированной сое, в частности, в соевой воде и молоке.
На ночь стакан мятного чая Мята – природный продукт, способствующий расслаблению и успокоению желудочно-кишечного тракта. Также мятный чай предупреждает вздутие живота.
Помимо чая из мяты, перед сном можно выпить стаканчик воды с добавлением нескольких капелек масла мяты перечной, тогда и сон будет крепче, и талия стройнее.
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
Как избавиться от висцерального жира
|
