В жару нужно есть фрукты и ягоды с высоким содержанием калия

Летний зной заставляет нас обливаться потом, с которым мы теряем калий. Интенсивное потоотделение может привести к дефициту этого элемента. Что делать? Восполнять потери естественным путем, в частности, лакомиться свежими фруктами и ягодами, богатыми на калий.

Так советуют делать специалисты. Дары природы, являющиеся рекордсменами по содержанию калия: абрикосы, черная смородина, персики, бананы и ананасы.

Чтобы максимально обогатиться полезными для организма микро- и макроэлементами рекомендуется готовить себе и для своей семьи фруктовый салат, включающий целый комплекс витаминов.

Читайте также:
Самые полезные ягоды по мнению диетологов