Ежедневная пробежка в 15 минут защитит от депрессий
Кто бегает, тот поступает мудро. Однако не одним бегом едины активные люди. Эксперты, проведшие анализ уровня физической активности более 600-сот тысяч людей, установили пользу любой активности на свежем воздухе, включая выращивание редиски на огороде либо декоративное подрезание кустов.
Помимо физической активности, эксперты интересовались историей депрессии и профилем ДНК. Данные показали, что физически активные люди меньше подвержены депрессиям. Причем, ДНК влияние в данном вопросе не имеет.
Одно условие – 15 минут в день частота сердцебиения должна на 50 % превышать среднестатистический показатель для человека. В цифрах это выглядит так: 60 ударов / минута – средний показатель, 90 ударов / минута – необходимая цель. Так что необязательно 15 минут обливаться потом.
Экспертам стало ясно, что физическая активность может заменить антидепрессанты.
