Стойкого эффекта похудения достигают только те, кто нашел для себя комфортный баланс между употреблением любимых блюд и продуктов, необходимых организму. Получается, что диета - не временная мера, а правильный и главное долговременный подход к формированию приятного и полезного рациона питания. Если вы взялись за свое питание и добились хороших результатов, запомните несколько правил, которые помогут сохранить и укрепить достижения: 1. Оценивайте свойства продуктов, разбирайтесь в надписях на упаковках, покупайте продукты по заранее составленному списку, а не на голодный желудок. 2. Планируйте состав завтрака, обеда и ужина. 3. Избегайте факторов, способных стимулировать избыточное питание, - перекусов во время просмотра телевизора, работы на компьютере, за рулем машины. Не храните высококалорийные продукты в холодильнике, на рабочем столе, на кухне - замените их низкокалорийными. 4. Контролируйте величину порций, отказывайтесь от добавок. 5. Избегайте однообразного и невкусного питания. Можно выбрать сыр, сметану, майонез с низким содержанием жира.
Читайте также:
|
