Как одолеть сонливость
Проблема излишней сонливости знакома многим. Так трудно иногда выбираться из постели по утрам и впрягаться в огромный воз самых разных дел… А вечером понять: мало что успели. Ситуация поправимая.
Конечно, всем известно, что нужно рано ложиться спать, отводя на отдых не менее 8 часов. Но это нам все равно не удается! Предлагаю сразу приступить к обсуждению маленьких хитростей, которые помогают бороться с большой сонливостью.
Итак, чем мы пытаемся взбодрить себя с утра? Правильно, чашкой кофе. Но здесь кроется подвох. Дело в том, что сонливость устраняет только свеже-сваренный кофе, а вот растворимый может, напротив, лишать энергии. Если нет времени и возможности взбодрить себя напитком из турки, заварите зеленый чай с китайским лимонником или женьшенем. Ничуть не хуже настраивает на рабочий лад чай мате.
Китайские массажисты, близко знакомые с акупунк-турой, дают такой совет. Чтобы разбудить мозги, разбудите вначале тело.
Для этого энергично потрите одну ладонь о другую, как будто пытаетесь согреться. Затем пальцами аккуратно разомните скулы, щеки и лоб. Постучите подушечками пальцев по всему лицу и расчешите волосы. Таким образом вы задействуете немало биологически активных точек, что поможет вам проснуться и улыбнуться новому дню, сообщает sobesednik.ru.
Также необходимо уделить внимание завтраку. Не рекомендуется плотно завтракать до 8 часов утра. Если же вы рано встаете на работу, начните свой день с йогурта, творога, кефира или тарелки овсяной каши, а бутерброды прихватите с собой. Непроснувшийся организм от обилия пищи разморит еще больше, и вы полдня будете клевать носом, пытаясь сосредоточиться на работе.
Ощущение разбитости, вечное желание поспать иногда возникают даже у тех, кто спит хорошо и долго. Причиной этого является нехватка витаминов. Как известно, дефицит витаминов группы В приводит к повышенной утомляемости, общему снижению тонуса, депрессии и ослаблению памяти.
Во избежание гиповитаминоза внимательно следите за тем, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали овсянка, коричневый рис, соя, бобы, орехи, яйца и рыба.
Конечно, все мы знаем, как помогает взбодриться контрастный душ. Но далеко не всегда и не везде есть возможность его принять. Заменой могут послужить контрастные обливания рук. Чередуйте холодную и горячую воду в течение нескольких минут, вот увидите, сонливость уйдет прочь.
Народная медицина предлагает взбодриться при помощи природных средств. Таких, например, как отвар шиповника, настойка женьшеня или элеутерококка.
Больше устает не тот, кто много дел делает, а тот, кто не может правильно организовать время. Планируйте не только дела, но и отдых. И тогда утро обязательно будет начинаться с бодрой улыбки!
Читайте также:
| Красная икра со вкусом средства для мытья посуды |
| Рейтинг опасных заменителей сахара |
| Лук не дает состариться мозгу |
| Как проверить арбуз на нитраты |
