Чтобы похудеть к определенному сроку, скажем, к началу весенне-летнего сезона, многие представительницы прекрасного пола заранее, за один-два месяца, пересматривают свой режим питания: вводят разгрузочные дни, ограничивают сладости или просто садятся на одну из многочисленных диет. В погоне за лучшей формой они записываются в спортивные клубы, посещают антицеллюлитные массажи, проходят курсы обертываний или других процедур.
Однако далеко не всем хватает организованности и силы воли для того, чтобы заниматься своей фигурой систематически. И вот тогда с наступлением тепла возникает вопрос – как похудеть за две недели, чтобы влезть в любимые легкие джинсы?
Если до лета или какого-нибудь важного события остается всего две недели, а ваша форма все еще далека от идеала, не расстраивайтесь: сбросить за этот срок не только 2-3, но и 5-7 килограммов – вполне реально. Однако следует понимать: экстренное похудение показано далеко не всем.
Если вы не страдаете от перепадов артериального давления, если у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы, можно попробовать избавиться от лишнего веса за 14 дней.
Прежде всего, вам придется сесть на жесткую диету – это самый важный момент в том, как похудеть за две недели. Существует несколько ее вариантов, более или менее щадящих. Самая, пожалуй, строгая из них – так называемая эстонская диета. Она рассчитана лишь на семь дней, однако эффект не заставит себя ждать: на ней можно потерять пять килограммов!
Эстонская диета для похудения Меню эстонской диеты следующее: - в первый день можно съесть лишь шесть вареных яиц;
- во второй – 600 г творога;
- в третий – 400 г куриного филе, сваренного либо запеченного на гриле.
- меню четвертого дня: 100 г отварного риса, пятого – шесть картофелин, запеченных либо сваренных в кожуре;
- в шестой день полагается съесть килограмм яблок (лучше – несладких);
- наконец, в седьмой день предусмотрена практически полная «разгрузка»: можно лишь пить кефир (1 литр) и минеральную воду. Все продукты делятся на 5-6 приемов пищи.
Эта диета очень эффективна, однако «сидеть» на ней можно лишь абсолютно здоровым людям. Если же во время ее соблюдения наблюдаются головокружение, слабость и тошнота, необходимо срочно выйти из диеты – для начала следует выпить стакан крепкого и сладкого чая.
Во вторую неделю можно просто ограничивать себя в пище: не есть мучного, сладкого и жирного, не пить газированных напитков. Это поможет закрепить достигнутый эффект и, возможно, потерять еще немного в весе.
Как похудеть за две недели с помощью щадящей диеты Следующий вариант диеты – более щадящий, ее можно соблюдать 7-10 дней.
Меню выглядит так: - завтрак – чай или кофе;
- ланч – одно яйцо, сухофрукты (курага или чернослив – несколько штук);
- на обед разрешены мясо (200 г) – нежирная говядина или курица, яблоко и капустный салат с морковью;
- полдник: ломтик сыра, яблоко (апельсин);
- ужин – стакан йогурта или кефира.
Правильное питание Наконец третий вариант, достаточно легкий в соблюдении: просто вычеркните из своего меню каши и макароны, картофель и хлеб, жирные продукты и сладости.
На протяжении двух недель не подсаливайте пищу и не кладите сахар в чай или кофе. Ешьте нежирную рыбу и куриное мясо, кисломолочные продукты, вареные яйца, овощные салаты и несладкие фрукты.
Обязательное условие: ежедневно выпивайте два литра воды. Следует также сократить привычные порции вдвое и строго соблюдать пятиразовый режим питания. Результат от этой диеты также будет достаточно заметным (минимум 3-4 кг), но она не нанесет вреда вашему организму.
Второй совет тем, кто интересуется, как похудеть за две недели, также стандартен: больше двигайтесь. Лучше всего подойдет йога либо просто спокойная ходьба.
Можно заниматься и легкой аэробикой, однако необходимо отслеживать свое состояние: при малейшем недомогании тренировку следует прекратить. От силовых же упражнений на это время лучше отказаться.
И, наконец, третий пункт: ухаживающие процедуры. Если у вас нет возможности посещать салон, можно делать домашние обертывания – например, с эфирными маслами, яблочным уксусом либо кофейной гущей. Ежедневно ухаживая за своим телом, вы уже через две недели добьетесь заметного уменьшения целлюлита и, соответственно, объемов.
Неуклонно и последовательно соблюдая диету и режим двигательной активности, применяя косметические процедуры, вы обязательно избавитесь за две недели от нескольких лишних килограммов.
Однако не стоит сразу по окончании этого срока налегать на любимые шоколадки и пирожные. Помните: чем быстрее уходят килограммы, тем скорее они возвращаются назад.
Для закрепления достигнутого эффекта стоит ввести разгрузочные дни (еженедельные или два раза в неделю). Желательно также соблюдать режим физических нагрузок и в дальнейшем.
К строгим же диетам, в особенности многодневным, диетологи не рекомендуют прибегать чаще, чем раз в полгода – для организма это все-таки серьезный стресс!
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
Диета для красивой кожи, волос и ногтей
|
