Славу богу диетологи не посягают на чай и даже, наоборот, он может стать основой диеты, обеспечивающей гарантированный сброс избыточной массы. Чай на любой вкус – черный или зеленый. Предполагаемый эффект от чайной диеты – минус 3-4 кг за 2 недели. Этот напиток можно заменить молоком.
Преимущество диет на чае заключается в их доступности и простоте. Меню не предусматривает покупку редких продуктов, а блюда может приготовить даже начинающий кулинар, не затрачивая особо много времени.
Красота требует жертв и ради стройности фигуры некоторые готовы надолго затянуть пояса, однако специалисты не советуют засиживаться на строгой диете больше одного месяца.
Почему предпочтительнее «сидеть» на зеленом чае? Этот вид напитка способствует ускорению обмена веществ, нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, замедляют старение и снижают риск заболевания онкологией. Вдобавок с зеленым чаем в организм поступает витамин С, цинк, селен, йод, марганец и хром.
Итак, тема данной статьи: польза от чайной диеты, продукты, которые можно употреблять вместе с чаем с целью похудения и возможные противопоказания.
Польза чайной диеты Чайная диета относится к, так называемому, мягкому похудению, через две недели стрелки весов должны сдвинуться в меньшую сторону на 3-4 кг.
Приятные бонусы от диеты на чае:
- укрепление зубной эмали;
- стимулирование работы ЖКТ;
- снижение уровня «плохого» холестерина;
- ускорение метаболизма;
- улучшение работы почек и печени;
- общий омолаживающий эффект;
- удаление шлаков из организма;
- снижение риска развития онкологических заболеваний.
Согласитесь, неплохое дополнение к потерянным килограммам.
Противопоказания для чайной диеты Любое существенное изменение рациона требует участие специалиста. Но однозначно диета на чае противопоказана диабетичкам, людям, страдающим от язвы желудка (кишечника), гастрита и колита.
К противопоказаниям также относятся проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипертония, бессонница, онкология, беременность и период кормления.
Диета на зеленом чае, три варианта Диеты от 3-х до 2-х недель.
Экспресс-диета на зеленом чае, разгрузка
Экстремальный способ для тех, кому надо было похудеть еще вчера. Более 3-х дней «сидеть» на чае не рекомендуется. За это время уйдет порядка 3-х кг. Диета простая – только чай и 2 литра минеральной воды без газа.
В течение дня следует выпить не менее 5-ти чашек зеленого чая, который можно подсластить или пить вприкуску с максимум 4-мя кусочками сахара в день.
Чайная диета на неделю
В конце недели на весах показания должны уменьшиться на 3-5 кг. Придерживаться такой диеты на более длительный срок не рекомендуется, при желании ее можно повторить через некоторое время.
Если экспресс диета предусматривает употребление сахара, то в данном варианте он строго запрещен. И еще несколько правил: небольшие порции, дробное питание и чай употребляется перед каждым приемом пищи за полчаса до еды.
Меню диеты на зеленом чае на неделю:
День 1
Из продуктов только творог, чем меньше его жирность, тем лучше + чай и вода.
День 2
Из продуктов в меню отварное куриное филе, сваренное без соли. О специях также придется забыть. Приятного аппетита.
День 3
Разгрузочный день без «закуски», только чай, которые при желании можно улучшить молоком любой жирности (берутся равные части напитка).
День 4
День на зеленых яблоках и зеленом чае. На завтрак 3 яблока, обед из 2-х яблок, на перекус 1 яблоко и на ужин 3 штуки.
День 5
Как разыграется аппетит, но за сутки положено не более 330 г отварного нежирного красного мяса (телятина, говядина, можно взять крольчатину).
День 6
Морковный день, хоть так грызть, хоть употреблять натертую на терке. В обед допускается пару ложек меда, добавленных в натертую морковь. Ужин без меда – максимум три средних морковки.
День 7
Две каши на выбор – манная или рисовая, кому какая больше нравится. Допускается небольшое послабление в виде добавки ложки меда, пару орешков или сухофруктов.
Диета на зеленом чае на 2 недели
Самый щадящий из 3-х вариантов. Свести до минимума употребление, а лучше вычеркнуть из меню жирные блюда, сладости и мучное.
Что можно есть, сидя на чайной диете:
- овощи;
- фрукты;
- нежирное мясо;
- яйца;
- ягоды;
- молочные продукты;
- крупы (2-3 дня в неделю, но в эти дни исключается употребление другой белковой пищи).
Не такая уж эта зверская диета, а потому в качестве десерта разрешен мед и сухофрукты. Естественно, такие сладости можно употреблять в небольшом количестве. Кстати, понятие «небольшие» относится также к размерам порций, тое есть надо кушать мало, но не голодать.
И ежедневно не менее 5-ти чашек чая, который употребляется либо до еды, либо после нее (временной разрыв между чаепитием и приемом пищи 20-30 минут).
Плюс чистая вода, в зависимости от жажды и собственного веса 1,5-2 литра в день.
Правила похудения на черном чае Черный чай, как и его «зеленый собрат» также стоит на страже стройности фигуры, если его правильно употреблять.
Теин, содержащийся в черном чае, способствует ускорению метаболизма. Также в нем содержится йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы, а еще этот элемент задействован в процессе расходования жира в организме.
Пектин, поступающий в организм вместе с черным чаем, препятствует усвоению вредных углеводов. Нормализацию уровня холестерина и торможение всасывания жира кишечником обеспечивают теафлавин и теарубигин.
Ожидаемый эффект – минус 3-5 кг за неделю.
Также за полчаса до приема пищи следует выпивать чашку чая, а в день за обеденный стол рекомендуется садиться 3 раза. В день желательно употреблять не более 700 ккал. Что можно есть? Практически все, за исключением сладкого, мучного и жирного.
Пьем чай с молоком и худеем Вместе с молоком в организм поступает масса питательных веществ и десятки витаминов. Для укрепления костей, ногтей, зубов и поддержки мышц в тонусе необходимы белок и кальций, источником которых является этот продукт животноводства.
Молоко, поступающее в пищеварительную систему вместе с чаем, лучше усваивается ЖКТ и в меньшей степени раздражает слизистую желудка. В ответ этот напиток в определенной степени нейтрализует вредное воздействие кофеина, содержащегося в чае.
Потеря лишних килограммов обуславливается за счет хорошего мочегонного и желчегонного эффекта, обеспечиваемого чая с молоком. Важно не допустить обезвоживание организма, а потому не забывайте о чистой воде.
Рекомендуется следить за давлением, возможно оно в результате употребления такого напитка немного понизится.
Это разгрузочная диета без употребления иных продуктов, только чай с молоком. Максимум так разгружаться можно не более 2-х дней подряд, 1 раз в неделю. Между молочно-чайными диетами должны быть длительные перерывы.
Каждые 2 часа разрешена чашка чая с молоком, а между чаепитием употребляется чистая вода. В ходе такой диеты организм расстается с лишней жидкостью, токсинами и жировыми запасами, из которых он будет черпать энергию, поскольку переведен на жесткий режим с низким поступлением калорий.
Виктория Земляникина © Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
