Общеизвестно, что психическое и физическое здоровье человека во многом зависит от сна, пресловутых 7-9 часов ночного отдыха и его качественной составляющей. Ученые посредством многочисленных исследований доказали, что зачастую поза сна влияет на состояние пищеварительной системы и кожи. Иммунитет тоже выигрывает, если поза для сна выбрана с умом.
Легли на правый бочок? Или на левый? Где лучше? Сейчас узнаете!
Мы спим и на боку, и на спинке и на животе. И каждый выбор по-своему влияет на общее здоровье нашего организма. Вот так полежал на животе – самочувствие одно, поспал на правом боку – иное.
На спине
Такая поза сопровождается следующими последствиями:
- затруднение дыхания;
- храп.
Что таит опасность для людей, страдающих временной остановкой дыхания (апноэ) и от астмы.
Также исследованиями доказано, что у тех, кто предпочитает спать на спине, наблюдается пониженный уровень кислорода в крови, что может спровоцировать развитие респираторных заболеваний.
На правом боку
Ночной отдых на правом боку – возможный вестник проблем с пищеварением. В такой позе тормозится работа лимфатической системы, вследствие чего из организма токсины выводятся с меньшим энтузиазмом, что со временем может спровоцировать развитие серьезных заболеваний.
На левом боку
Ученые говорят, что это самая полезная поза. Она способствует активизации работы пищеварительной системы, также оказывает помощь лимфатической системе с выводом шлаков и токсинов. Также подчас ночного отдыха на левом боку улучшается работа желудка и поджелудочной железы.
Приемы, упрощающие смену позы сна:
- изначально надо лечь так, дабы с левой стороны образовалось много места. В этом случае отдыхать на правом боку будет неудобно и тело само захочет перевернуться на нужную левую сторону;
- рекомендуется расположить с правой стороны постели настольную лампу либо ночник. Во время сна организм сам не пожелает поворачиваться лицом к источнику света, а потому гарантируется сон на левом боку;
- в детстве многие спали с плюшевым мишкой и тут можно воспользоваться мягкой игрушкой или еще одной подушкой, которую следует расположить под боком на уровне спины с правой стороны. Даже, если во сне захочется перевернуться на правый бок, помешает игрушка (подушка) и тело само вернется в комфортную позу – на левый бок.
Но все-таки важно высыпаться! Пару часов сна на левом боку не спасут. Для крепкого иммунитета и высокой работоспособности необходимы пресловутые 7-9 часов сна.
Оксана Малина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
| 
