Многие гоняются за адреналином, а некоторым он, как кость в горле. Почему? Потому что его активная выработка начинается в ходе стрессовой ситуации. А кому они нужны? Представляете, часть медиков считает, что благодаря «выбросам адреналина» организм выживает, причем буквально без всякого переносного смысла. Поэтому приверженцы этой теории считают стрессы полезным делом для человеческого организма.
Немного о стрессе
Все-таки подавляющее число ученых считают, что постоянные стрессы враг для человека и тут без психологической и квалифицированной медицинской помощи не обойтись. Польза от стрессов может быть только при определенном их количестве.
Есть несколько видов стресса. Не поддающийся контролю и самый опасный это дистресс. Бывает эмоциональный стресс. Стресс, вызванный психологическими переживаниями (нервный). И самый приятный зустресс, источник которого положительные эмоции.
Причины стресса
Человеческая жизнедеятельность, увы, создает прочный фундамент для возникновения сильного стресса. Естественно, выбивает из колеи гибель близкого человека. Порой путь к сильному стрессу лежит через обычное беспокойство, вызванное неприятной новостью (обвал национальной валюты, например), проблемами на работе, провал на экзамене, неудача в спорте, запланированное посещение стоматолога и др.
Говорят, что женщины более подвержены стрессам. Однако в действительности это не так. Доказано наукой, что в этом вопросе оба пола равны.
- подавленное состояние; - раздражительность; - нарушение сна.
Вследствие переживаемого стресса человеку трудно концентрировать свое внимание, также наблюдается замедление скорости мыслительного процесса, что негативно сказывается на трудовой деятельности. Это же касается учебы и занятий спортом.
Последствия стресса:
- ненасытность либо наоборот отсутствие аппетита; - развитие недугов (все болезни от нервов!); - мигрень; - желудочная боль (есть риск развития язвы); - повышенная агрессивность (реакция на любые мелочи); - тяга к спиртному; - нарушение половой функции.
Как снять стресс?
Взять таймаут. Как правило, это состояние возникает по причине эмоционального либо физического перенапряжения, а потому поможет обычная пауза. Если идет бурная ссора или тяжелый рабочий день, то следует прерваться на 5-10 минут, в ходе которых выпить чайку или прогуляться на свежем воздухе.
Не помешает корректировка рациона. Для начала организм должен быть обеспечен необходимым количеством витаминов, в частности В и С. Лучше их добывать из натуральных продуктов, но подойдут и витаминные комплексы. И еще нужен гормон серотонин, а для его выработки понадобятся бананы, миндаль или черный натуральный шоколад.
Разговор по душам с понимающим собеседником. Многие выговариваются и быстро успокаиваются. Но это все индивидуально, однако, метод действенный. Эфирные масла для ароматерапии. Тоже действенный, проверенный метод.
Клин клином. Интересно, но медики соглашаются, что можно одно стрессовое состояние перекрыть другим видом стресса. Только под другим видом стресса понимается холодный душ, прыжок с парашютом или иглоукалывание.
Ударьте по стрессу спортом. Годятся практически любые физические упражнения, главное, надо выложиться на все 100%. Хороша йога, в ходе которой и мышцы укрепятся, и организм расслабится, и мысли придут в порядок.
Если нет хобби, то надо его найти. Занятие любым делом отлично отвлекает от внешних раздражителей.
И улыбайтесь! Улыбка творит чудеса! Хорошего вам настроения!
