Знакомая для многих ситуация, когда тщетно пытаешься запихнуть свои формы в летние джинсы, которые в прошлом сезоне свободно сидели на попе. Что такое? Ночным обжорством не страдаю. Вот вчера пешком два квартала прошла. В чем дело? В возрасте. Для перешагнувших тридцатилетний рубеж естественно, как появление морщин, так и увеличение веса.
С годами даже при неизменных пищевых привычках стрелка на весах будет двигаться в сторону увеличения. Только неизменные пищевые привычки, какие они? Правильно, не совсем подпадающие под понятие «правильное питание». Злую шутку может сыграть генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс или социальные факторы. На самом деле причин множество.
Физическая форма
Маленькие дети напоминают юлу, все время в движении, причем в очень активном, а потому они не так склонны к набору лишнего веса, как взрослый человек (варианты откровенного закармливания фаст фудом не в счет).
Однако, переступив школьный порог, дети сталкиваются с гиподинамией, начавшей свое плановое наступление. Школа, высшее учебное заведение – долгие годы сидения за учебной партой. Двигательная активность снижается с увеличением лет, отданных учебе.
Далее начинается движение по карьерной лестнице и с каждой новой ступенькой малоподвижный образ жизни все больше берет в плен. Если рядовой клерк хоть бегает по кабинетам, то босс сидит и двигает только запястьем, подписывая бумаги. Поступающие в организм калории при недостатке активности не имеют возможности идти на выработку энергии, а потому оседают в виде жира. К тому же с годами теряется мышечная масса, на 3-5% каждые 10 лет.
Стрессы
У стресса есть две стороны, влияющие на объем талии. Первая сторона – мы заедаем стрессы. Причем постный кефирчик в этом не помощник. Для лечения потребуется кусок торта, шоколадка и борщ пожирнее и погуще. Через желудок организм пытается раздобыть для себя положительные эмоции. Вкусно поел – стресс притупился. Вторая сторона стрессов заключается в их способности влиять на организм, принуждая его к оптимальной переработке пищевых продуктов.
С годами подверженность к стрессам возрастает. В детстве ребенок умоется слезами, мамочка успокоит, приголубит и стрессу конец. С увеличением паспортного возраста человек все больше обрастает обязанностями. Также растет ответственность. Что вызывает рост напряжения, провоцирующего помимо увеличения веса массу иных проблем, в частности сбой в сердечно-сосудистой системе, развитие гипертонии, снижение иммунитета, нарушение памяти и др.
Снижение уровня гормонов
Процесс старение это не только появление морщин, но и заметное снижение выработки ряда гормонов, в частности гормонов щитовидной железы, гормона роста, эстрогена и тестостерона. Наукой доказано, что этот процесс запускается после 30 лет. С годами он прогрессирует и к 65 годам люди вынуждены жить с уровнем гормонов, показатели которых не дотягивают до нормы здоровых молодых людей. По вине недостатка гормона роста происходит ряд возрастных изменений тела, в частности, теряются силы, наблюдается нарушения сна, скачки в настроении, снижение мышечной массы и увеличение жировых запасов в области живота.
Что делать?
Это же естественный процесс, как ему противостоять? Может вскоре наука подарит волшебную пилюлю, решающую эту проблему. Но пока это дело нас самих. Предстоит постоянная работа над собой, кто готов к ней? Рацион должен состоять из достаточно калорийной, питательной и главное, здоровой пищи. Не менее важен полноценный отдых и умеренная физическая активность. Да, с каждым годом борьба с жировыми отложениями будет тяжелее, но настойчивость и применение правильного оружия помогут одержать желанную победу.
