Рожденные совой, спать, как жаворонки не могут. И это плохо, потому что платят совы за носильный подъем а-ля «жаворонок» серьезную цену – своим здоровьем.
Что обидно, как ни крути, а приходится ставать спозаранку, если не на работу, то надо отвести ребенка в ясли, получить талончик в регистратуре поликлиники, обеспечить семью завтраком и т.д.
Однако из жаворонковых способов и совам можно кое-что позаимствовать, чтобы бодро вскакивать с постели, когда петухи поют.
Способы организованных подъемов от жаворонков Само собой будильник должен обладать громогласным звонком, чтобы точно его услышать сквозь сладкую дрему. А ставить его лучше подальше от кровати, идеальное место кухня. Возле будильника расположить стакан, наполненный простой водичкой (при здоровом желудке в водицу можно окунуть ломтик лимона). Итак, ранее утро, звонок, зевок, сонная сова пошлепала на кухню, выключила будильник, похлебала водицы – вроде идти досыпать уже не логично, день-то начался, вода уже готовит пищеварительную систему к завтраку.
Спасибо переводам часам или природе, большая часть года самым ранним утром вовсю светит яркое солнце. Окна не зашторивать и кровать надо установить так, чтобы лучи «стреляли» прямо в глаза. Долго такое не потерпишь, чертыхаясь, но встанешь.
Установка на добро. На все малоприятные и неприятные мысли в постели ставьте строгое табу. Для поддержки позитивного настроя под боком требуется человек, приятный во всех отношениях, любимая медленная, расслабляющая музыка, аромалампа (успокаивает лаванда и цитрусовые ароматы), книжка с незамысловатым, хорошим и светлым содержанием.
Крепче спишь, легче просыпаешься, а потому сон надо для начала правильно организовать. Ужин врагу можно не отдавать, просто он должен быть легким. Желательно глотнуть свежего воздуха перед сном, если не выходит с вечерней прогулкой, то на ночь глядя спальню следует хорошо проветрить. Важен правильно обустроенный интерьер, он должен быть выдержан в спокойном стиле (есть масса информации, какие цвета и предметы настраивают человека на мирный лад). И под голову кладем ортопедическую подушку.
Утро должно начинаться с комфорта – ноги сначала в теплые носочки (в холода), а потом в мега удобные тапочки, тело в пушистый халат. Вот так вот уютненько и нырять в новый рабочий день.
О завтраке следует позаботиться накануне, потому что сова и унылая, длительная утренняя готовка вещи несовместимые. Поэтому на кухню шасть, а там все под рукой – любимый десерт, любимая музыка и любимый напиток.
Следует определиться со своим идеальным количеством сна. В выходные или в те дни, когда не надо играть в «жаворонка» фиксируете время засыпания и время просыпания, определяете разницу. Таких замеров следует сделать несколько, чтобы определить наиболее правдивый результат. От времени просыпания отнимаете время засыпания, получаете необходимое количество сна. Теперь от необходимого подъема, например, в 6:00 утра отнимаете необходимое количество сна, получаете требуемое время засыпания и стараетесь в это время уходить на ночной отдых.
Такие элементарные, но действенные способы. С добрым утром!
