Храп, проблема известная представителям обоих полов. С этим «громким» явлением можно бороться, но прежде следует выявить причину возникновения храпа и устранить ее. Возможно, что музыкальное сопровождение сна вызвано привычкой спать на спине, тогда следует приучаться отдыхать ночью на боку.
Еще одним провоцирующим моментом является лишний вес – следует откорректировать свою фигуру, в помощь упражнения и диеты.
Визит к ЛОРу также полезен, поскольку, возможно существуют проблемы с гландами и аденоидами.
К эффективным методам от храпа относятся:
- носовые полоски, которые расширяют крылья носа, чем спасают самого храпуна и его близких, находящихся в зоне действия его звукового диапазона.
- различные средства: аэрозоли, капли и ополаскиватели, способные избавить от заложенности носа.
Лечение храпа: народные методы:
- полезно съедать перед приемом пищи за 1 час одну-две сваренные морковки;
- можно приготовить спасительную смесь из меда и капустного сока. Эти два ингредиента смешиваются и принимаются в течение месяца непосредственно перед ночным отдыхом;
- использование травяного сбора: в одинаковой пропорции берутся полевой хвощ, черная бузина, корни сабельника и лопух (в общем 1 ст. ложка). Заливается смесь стаканом кипятка. После часовой настойки средство готово к употреблению. Принимается оно до исчезновения храпа пять раз / день по 1 ст. ложке.
Упражнения против храпа
- рекомендуется двигать челюстью назад / вперед по 30 заходов;
- высовывайте язык далеко вперед до появления напряжение у его основания, потом возвращайтесь в исходное положение и так 30 раз;
- для снижения в мышцах шеи и носоглотки полезно произносить звук «и» 30 раз по 2 раза / день.
Борьба с храпом медицинскими средствами
- СИПАП-терапия – это неинвазивная вспомогательная вентиляция легких посредством постоянного положительного давления воздуха на протяжении сна, т.е. дыхательные пути немного «раздуваются», вследствие чего уменьшается главный синдром храпа.
- лазерная пластика и криопластика. В техническом плане не сложные методы, а потому предоставляемые в амбулаторных условиях. Слизистая оболочка подвергается термическому ожогу и ожогу холодом. Со временем объем неба уменьшается, что приводит к снижению вибрации и звука храпа.
К операции, наверное, лучше прибегать в крайнем случае, когда не способны помочь иные более щадящие методы. Кстати, здоровый образ жизни также способствует сну без лишних звуков. Спокойной вам ночи без музыкального сопровождения!
