По разным оценкам, от половины до трех четвертей женщин испытывают во время менструации очень неприятные боли. В основном неприятности связаны со спазмами в нижней части живота, болями к крестце и по всему позвоночнику. Помимо анальгетиков, есть и другие проверенные средства облегчить страдания - различные компрессы и ванны.
Менструальная боль - проблема женщин, начиная с создания мира. Вполне понятно, что в те времена, когда анальгина не существовало, женщины использовали природные средства. К таким способам обезболивания относятся компрессы. Некоторые женщины используют холодные, другим больше помогают теплые, третьи чередуют горячие и холодные компрессы. Чтобы определить, какой вариант вам подходит лучше всего, придется поэкспериментировать. Тот, что избавит вас от боли или значительно ее уменьшит, будет ваш.
Как действуют компрессы? Теплый компресс снижает мышечное напряжение и уменьшает спазмы. Накладывать компресс нужно на область крестца. Нагревать живот при менструации нельзя, так как это может усилить кровотечение.
Холодный компресс сужает кровеносные сосуды и дает эффект анестезии. Если использовать в этих целях лед либо замороженную ткань, то нужно создать прослойку из мягкой ткани, чтобы не рисковать обморожением кожи.
Чередование теплого и холодного воздействия на поясницу также способствует снижению мышечных спазмов.
Ванны от менструальных болей Кроме компрессов при менструальных болях традиционно помогает теплая ванна. Но делать ее нужно за 2-3 дня до начала критических дней. Теплая ванна действует, как компресс, уменьшая мышечное напряжение и предотвращая спазмы. Действие ванны усилит ароматерапия.
Для ванны, предназначенной снять напряжение в мышцах, рекомендуются масла ромашки, лаванды, розовое, мятное, шалфея, лаванды и можжевельника. Масло добавляют в ванну, достаточно 10-15 капель. Любимый аромат успокаивает ум, не говоря уже об облегчении мышечного напряжения и спазмов, которое частично вызывают менструальные боли. После купания нужно полежать хотя бы полчаса, укрывшись, чтобы расслабиться полностью.
Натирания эфирными маслами Эфирные масла помогут облегчить боли, если несколько капель нанести на область крестца и низа живота. В этих случаях очень эффективны масла мяты, майорана, зверобоя и розмарина. Вы можете использовать каждый по отдельности или в смеси. Маслом следует натирать в кожу во время менструации 3-4 раза в день.
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
