Несомненно, одной из самых неприятных мужских проблем с внешностью является то самое пресловутое брюшко, которое так портит внешний вид многих мужчин постарше и даже молодых людей лет так от 30.
Такой «подарок» не только поселяет в мужчинах комплекс и мучительное желание избавиться от ненавистного выпирающего живота но и создает немало проблем со здоровьем. О том, чем опасен растущий живот у мужчины и как справиться с ним, мы сегодня и расскажем.
К появлению непропорционально большого брюшка у мужчины ведет несколько причин. Это и плохая осанка, и несбалансированное питание, постоянно расслабленные мышцы пресса и злоупотребление таким «мужским» напитком как пиво. Нужно понять, что без регулярных тренировок живот убрать не удастся. И даже регулярная ходьба не даст требуемого результата, так как при ходьбе брюшные мышцы не задействуются. Чтобы избавиться от такого некрасивого живота необходимы три составляющие: физические упражнения, тренирующие мышцы пресса, диета и правильная осанка.
Начнем с диеты. Поставившему перед собой четкую цель, мужчине необходимо, в первую очередь, на 50% снизить количество потребляемых калорий. Кроме того, необходимо отказаться от употребления сахара, кондитерских изделий, алкогольных напитков (особенно пива), чипсов, фаст-фуда, масла, жареной пищи, а также сыров высокой жирности. Переключиться стоит на йогурты, некалорийное мясо (крольчатину, дичь), а также овощные салаты и овощные супы на воде, которые великолепно утолят голод.
В идеале для того чтобы расстаться с животом необходимо регулярно посещать фитнес-клуб. Если же это невозможно, то в домашних условиях стоит работать ногами при неподвижном туловище, делая перекрестные и круговые движения, и качая пресс подъемом туловища при неподвижных ногах.
Сопровождать регулярные физические занятия можно специальным пощипывающим массажем с применением жиросжигающих гелей. При этом можно использовать следующие упражнения: на вдохе втягивать живот, а на выдохе – расслаблять. Выполнив 15 вдохов – выдохов 2 раза в день утром и вечером, вы уже спустя месяц заметите неплохой результат.
Стоит также развеять заблуждение о том, что «пивным» живот стал именно от пива. Это не совсем так, ведь вырос он именно от жировых отложений а не от жидкости и избавиться от него просто перестав много пить, не получится. Если же им не заниматься, он не только продолжит увеличиваться в размерах, но и резко увеличить риск развития остеохондроза. Кроме диеты и упражнений необходимо также научиться ровно держать спину, что в начале будет сделать совсем непросто.
Некоторые мужчины могут решиться на радикальные методы, то есть на хирургическую операцию (абдоминопластика), чтобы избавиться от ненавистного живота. Можем с уверенностью сказать, что проблему это решит лишь на некоторое время, ведь уже через год-другой живот вернется снова а на теле останется некрасивый рубец от операции.
Не изменив образ жизни о отношение к своей фигуре и своему здоровью невозможно добиться положительных результатов при борьбе с выпирающим мужским животом. И чем раньше вы задумаетесь о проблеме и перейдете к активным действиям, тем больше шансов навсегда забыть о некрасивом мужском брюшке. Берегите себя, и если решите обратиться к специалисту, то пусть это будет профессионал такого уровня, как Авдошенко К.Е.
