Молодость требует жертв, особенно финансовых. Чтобы отодвинуть естественное старение кожи женщины опустошают кошельки на пластику, ботокс, дорогую косметику и иные процедуры, обещающие вечную молодость.
Однако есть более доступные и безопасные способы предотвращения возникновения морщин. Придерживаясь грамотно составленного рациона, можно значительно улучшить состояние кожи и перенести дату образования морщин на 5-10 лет вперед.
Продукты от морщин Полиненасыщенные жирные кислоты
С 2-мя полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3 / омега-6) включенными на постоянной основе в рацион и жить веселее, поскольку настроение не будут портить преждевременно возникшие морщины. Поэтому устраивайте хотя бы один рыбный день в неделю и готовьте себе блюда, используя лосось, скумбрию, треску, сардины или тунца. Кроме этого следует включить в свой рацион продукты растительного происхождения, в частности льняное, миндальное или иное растительное масло, шпинат и тыквенные семечки.
Орехи
Ускорение процесса питания и регенерации клеток кожи невозможно без витамина Е и коэнзима Q10. Эти вещества входят в состав антивозрастных косметических средств. Однако организм их может получить естественным путем вместе с орехами, считающимися продуктом вечной молодости. Но тут палка о двух концах, с одной стороны уникальные элементы, продлевающие молодость, с другой стороны высокая калорийность, увеличивающая объем талии. Поэтому достаточно через день употреблять по 50 г орехов. Рекомендуемые продукты вечной молодости: грецкий орех, фундук, миндаль или кешью.
Зелень и цитрусовые
Благодаря коллагену обеспечивается упругость и эластичность кожных покровов. С возрастом процесс замены разрушенных коллагенных волокон новыми замедляется, что приводит к образованию морщин и дряблости кожи. Как «подтолкнуть» процесс образования коллагена? Обеспечить организм витамином С.
Продукты-чемпионы по содержанию витамина С:
- цитрусовые;
- облепиха;
- шиповник;
- черная смородина;
- киви;
- петрушка.
Оранжевые и красные фрукты и овощи
Важен также цвет лица, чтобы с ним все было в порядке, рекомендуется налегать на оранжевые и красные дары природы.
Антиоксидант бета-каротин отвечает за процесс обновления клеток кожи, пополнить его запасы в организме поможет тыква, морковь, абрикосы, перец и помидоры. Этот же элемент способствует образованию ретинола, являющегося одной из формой витамина А, называемого витамином красоты.
Виктория Земляникина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
