Здоровье требует к себе постоянного внимания. Можно использовать различные методики, но наибольший эффект обеспечат процедуры, выполняемые поутру после пробуждения. Требуется уделить себе пять минут времени, чтобы заметно укрепить свое здоровье.
Конечно, трудно заставить себя выполнять что-то каждый день. Но это ваше здоровье! Немного терпения, а потом выработается привычка и все пойдет, как по маслу. Необходимый набор предметов для проведения процедур включает перекись водорода, мед, воду и лимон.
Утренние процедуры, с которых рекомендуется начинать свой день
Чистка языка
О чистке зубов не забывает большинство людей, но то, что еще следует очистить язык, знают не все или знают, но игнорируют эту процедуру и напрасно. Важность данной манипуляции осознавали еще древние люди. И Авиценна рекомендовал ежедневно ухаживать за полостью рта, тщательно очищая язык.
Для очищения используется специальный скребок или зубная щетка (у некоторых моделей тыльная сторона щетки имеет ребристую поверхность как раз для очистки языка).
Почему важно чистить язык? Дело в скопившихся на нем бактериях, по вине которых изо рта идет неприятный запах. Также они могут спровоцировать заболевания ротовой полости и пищеварительного тракта, поскольку могут оказаться в желудке.
Стакан горячей воды
Пить простую воду вообще полезно, особенно по утрам. Надо нагреть фильтрованную свежую воду до горячего состояния (до кипения не доводить). В наполненный стандартный стакан добавляется чуток лимонного сока или ломтик лимона (если нет противопоказаний по употреблению этого продукта). Вода с лимоном пьется небольшими глотками. Через 20-30 минут можно приступать к завтраку.
Эффект от воды по утрам:
- подготовка пищеварительной системы к рабочему дню, а именно к приему и переработке пищи; - улучшение обмена вещества, что способствует сбросу лишнего веса; - очищение печени; - дополнительное поступление полезных элементов с лимоном (конечно, от нескольких капель сока не стоит ждать покрытие суточной потребности, но все же запасы витамина С и В пополнятся, а также железа, кальция, магния, натрия, калия и фосфора).
Мед перед едой
Совсем немного, достаточно чайной ложки меда, который запивается водой. Естественно, речь идет о натуральном меде. Принимается пчелиный продукт за 10 минут до завтрака. Это еще одна возможность пополнить запасы организма микроэлементами и витаминами. Благодаря глюкозе и фруктозе мы становимся более энергичными, а эти элементы как раз содержатся в меде. И еще этот продукт пчеловодства способствует повышению работоспособности и иммунитета, улучшению мозговой деятельности. Полезны его антиоксидантные свойства, которые тормозят процесс старения и износа организма.
Полоскание рекомендуется проводить после приема пищи. Для чего в 50 мл чистой некипяченой воды растворяется 5-7 капелек 3-х % - го раствора перекиси водорода. Что дает такая процедура? Легкий отбеливающий эффект. Это профилактическая мера болезней десен и зубов, включая кариес. Также полоскание раствором перекиси водорода нейтрализует неприятный запах.
