Еще та зараза эта раздражительность. Чуть что и мы уже руку сжимаем на горле объекта раздражения, причем не удосуживаемся выяснить причину нашего такого порыва. При известии, что шеф не в духе, офис буквально вымирает. Хотя, тому, кто рвет и мечет тоже не сладко. Давайте учиться успокаиваться.
Выяснение причины раздражения
Хотя в этом состоянии бесят даже обои на стене и солнце на небе, но все одно есть основная причина, которая, может оказаться до смеха банальной. К примеру, колючий свитер, неудобная стелька или маленькая заноза, которая беспокоит, когда ее задеваешь. Надо глубоко вздохнуть, успокоиться и вспомнить минуту, когда в этот день впервые вы почувствовали раздражение. Выявив первоисточник вашего «взрывного» настроения, надо его устранить, причем откладывать это мероприятие не стоит, поскольку он станет фундаментом для нового недовольства.
Не хотим признавать истинную причину стресса
Кто-то успел занять последнее свободное место в маршрутке у вас под носом или стал победителем на конкурсе на новогоднем корпоративе – глупо на них сердится. Не признавая истинной причины раздражительности, мы загоняем стресс внутрь себя. «Ты не первый» - вот что забивают в подсознание самолюбивого человека подобные мелкие досадные неприятности. Не хитрите с собой, «откопайте» истинную причину и не забудьте напомнить себе, что вы взрослый успешный человек.
Ограничение потребления спиртного и кофе
Казалось бы, напитки, которые принимаются для поднятия настроения, на самом деле могут только усугубить ваше раздражение (если употреблять их в неограниченном литраже). И с каждой выпитой чашкой / рюмкой вам труднее будет сдержать свою эмоциональность.
Неожиданный ход – посочувствовать себе
На самом деле, когда мы на ровном месте срываемся на всех, в глубине души нам известно, что поступаем скверно. И чем больше нас грызет совесть, тем сильнее мы взрываемся. Ход конем – пожалейте себя! Пусть дорогой вам человек мысленно придет к вам и заключит в объятия. Полегчало? Тогда найдите силы обнять безвинно пострадавшего от вашего гнева.
Мыслим масштабно
Причиной раздражения, как правило, выступают мелкомасштабные события, о которых через пару дней не останется никаких воспоминаний. Так чего же ждать? Надо сразу о них забыть, заменив мыслями о своем доме, семье и работе, которые вас по большому счету вполне устраивают.
Избавляемся от лишней энергии
Движенье жизнь, так заложено природой. К тому же мы усиленно заправляемся лишними калориями, истратить которые часто нам не суждено. Сдерживаемые эмоции также способствуют накоплению нервной энергии. Все это в один прекрасный момент должно вырваться из нас (однако для окружающих этот момент прекрасным даже с большой натяжкой не назовешь). Так что, если работа «сидячая», то домой весь путь (если пару остановок) или часть пути пройдите быстрым шагом. Идеально, почувствовав непреодолимое желание взорваться, отправиться срочно в спортзал.
Тишина и покой
Если спортзал никак не привлекает, то можно наоборот уединиться для полного покоя. Возможно, вашу раздражительность подпитывает избыток общения, толпа, окружающая нас на каждом шагу. Может, пора от них отдохнуть? Замечательно пройтись в одиночестве по лесу или полю (мобильные отключить, спутников с собой не брать), успокаиваясь под пение птиц и шум ветра.
Увы, стресс и наша жизнь сегодня неразлучная пара, но минимизировать его последствия мы можем! Дайте небольшой отдых организму. Передохнув, можно снова вернуться к привычному для нас графику.
