Довольно сложно всегда излучать радость, дарить людям улыбки, оставаться на позитиве и хотеть помогать другим. Иногда так хочется отдохнуть от окружающего мира и замкнуться в своем «маленьком домике». Но что же делать, если место и время остаться наедине с собой элементарно отсутствуют, а приходить к компромиссам, договариваться с людьми и решать проблемы нужно прямо здесь и сейчас. Для этого есть несколько правил адекватной реакции на жизненные проблемы и трудности.
Правило первое: определить «зону важности»
«Зона важности» - это перечень задач, событий, дел и людей, которые играют в вашей жизни самую главную роль. Тут могут находиться ваши дети, здоровье, работа, бизнес и средства к существованию. Вы, наверное, часто слышали, как родители в ответ на рассказы детей об их трудностях и проблемах говорят примерно следующее: «Забудь и не расстраивайся, бывает и не такое в жизни». Действительно, ссоры с кавалерами, неурядицы в учебе, отсутствие возможности приобрести платье или несколько лишних килограммов – это не повод для расстройств и депрессии. Есть более важные проблемы, которые стоят вашего внимания и решительных действий, но когда дети теряют смысл жизни из-за измены, лишнего веса или неудавшейся любви, становится просто страшно. Потому что жизнь заставляет осознать тот факт, что незначительные, на первый взгляд, неурядицы преподносят гораздо более серьезные проблемы. Так что не испытывайте судьбу и ни в коем случае не отметайте на задний план ничего, что вы внесли в свою «зону важности», а все, что выходит из этой зоны – смело откладывайте «на потом».
Правило второе: абстрагируйтесь
Когда вы поняли, что проблема ваша не настолько серьезная и может подождать, постарайтесь переключить свое сознание на более приятный и позитивный объект. К примеру, задумайтесь, что бы вам сейчас подняло настроение и помечтайте об этом. Для большинства девушек при печальном расставании с парнем может появиться желание представить себе будущего мужа, который будет любить по-настоящему и не бросит. Не сдерживайте себя и свои мечты, и начинайте визуализировать желания. Можете, например, мысленно рисовать его глаза, улыбку, цвет волос, таким образом, вы забудете о только что волновавшем вас разрыве. Если воображение плохо развито, абстрагируйтесь с помощью приятных занятий для души и тела: новый фильм, интересная книга, расслабляющая йога или планирование своего отпуска. Кстати, последнее вам поможет справиться с проблемами на работе.
Правило третье: другие тоже имеют проблемы
На удивление, осознание того, что у всех вокруг также есть свои трудности, действительно помогает, потому что тогда понимаешь, что твоя проблема вовсе не уникальна. Что люди – это обычные земные существа, которые боятся чего-то и расстраиваются из-за чего-то. Например, если у вас есть боязнь перед публичными выступлениями, психологи рекомендуют представить себе, что все ваши слушатели тоже чего-то боятся (боятся сказать глупую реплику, чихнуть или закашлять и т.п.). Все наши проблемы и страхи объединяют нас и делают более открытыми и честными друг с другом. Примером могут стать анонимные курсы алкоголиков или передачи по борьбе с избыточным весом и т.п.
Правило четвертое: цените себя
Ну, тут все довольно просто: нужно любить себя и научиться ценить свои нервы свое и здоровье. Поймите, что никто, даже самый близкий человек, не стоит вашего здоровья и жизни, поэтому берегите себя от любых негативных переживаний и мыслей. Любите себя, в первую очередь, и проблем тогда станет значительно меньше. А с теми, которые останутся, можно научиться справляться легче и быстрее с помощью вышеописанных правил.
