Диета при вздутии живота

Многим известна такая неприятность, как вздутие живота. Если это явление постоянное, то не следует откладывать визит к врачу, скорее всего, есть какое-то заболевание. Если это временная напасть, то причин ее возникновения масса: неограниченное потребление сдобы, сладостей, газированных напитков, включение в меню продуктов, состоящих из клетчатки и крахмала (бобовые, капуста, картофель), которые провоцируют усиление реакции брожения в кишечнике и как следствие вздутие. Есть и другие причины, о которых пойдет ниже речь, а также в статье будут даны советы, как облегчить данное состояние.

Причиной повышенного газообразования и вздутия живота может быть ферментативная недостаточность. Провоцирование вздутия приемом молока говорит о недостатке в организме лактазы, которая участвует в переработке молочных продуктов. Выделение газов вызывается поступившим в толстый кишечник плохо переваренным молоком, где оно активно начинает бродить.

Вздутие живота наблюдается у людей, страдающих дискбактериозом и с нарушенной нормальной микрофлорой в кишечнике, которая может быть вызвана какой-то болезнью, приемом антибиотиков или неправильным режимом питания. В результате условно-патогенные микроорганизмы заменяют нормальную микрофлору и провоцируют в кишечнике гнилостные процессы, вызывающие дискомфорт. В данном случае диета при вздутии живота обязательно должна предусматривать прием специальных лечебных препаратов.

Истерия тоже делает свое дело, организм может на нее среагировать нарушением двигательной активности кишечника или кровообращения, чем и вызывается вздутие живота. В этом случае специальную диету желательно дополнить спортивными занятиями (хотя бы простые прогулки на улице), которые поспособствуют восстановлению перистальтики кишечника.

Этот дискомфорт в животе может спровоцировать негативную реакцию других органов, став причиной отдышки, болей в сердце, головной боли, бессонницы и слабости. Как уже отмечалось, постоянные боли и вздутие живота это сигнал к проведению комплексного обследования желудочно-кишечного тракта. Как правило, врачом в любом случае будет назначено специальное питание, цель которого облегчить состояние больного. В меню страдающих вздутием живота не должны входить следующие продукты: грубая клетчатка, легко усваиваемые углеводы, белый хлеб и продукты, содержащие крахмал. Активированный уголь поможет при чрезмерном газообразовании, а препараты, содержащие лактобактерии, поспособствуют восстановлению нормальной микрофлоры кишечника. Благодаря приему лекарств, снимающих мышечный спазм можно уменьшить возникшие боли.

Прием травяного чая с ромашкой, мятой или зверобоем поможет уменьшить образование газов. Включение в меню продуктов, содержащих пищевые волокна, также поспособствует уменьшению газообразования, а еще такой рацион улучшит пищеварение. Овощи и крупы рекомендуется принимать в небольших количествах, поскольку они могут стать причиной ощущения тяжести в желудке. Из круп самый оптимальный вариант – рис, поскольку он легко переваривается, а также известен своим благотворным влиянием на работу желудочно-кишечного тракта.

Лучше ограничить потребление молока. Желательно обратить внимание на специальные диетические отделы, в них можно приобрести молочные продукты с повышенным содержанием лактозы. Не повредят организму выдержанные сыры и «живые» йогурты. Любителям жирной пищи придется умерить свой аппетит, потому что свинина, животные жиры и субпродукты могут спровоцировать нарушение пищеварения. Мясо можно, только свинину следует заменить курятиной или телятиной, а обжаривать продукты на растительном масле, а не на сале и сливочном масле.

Чрезмерную возбудимость желудочно-кишечного тракта могут вызвать любимые многими шоколад, кофе и крепкий чай, вследствие чего их потребление следует сократить. Сладкая газировка содержит углекислый газ, взаимодействие которого с водой вырабатывает угольную кислоту, раздражающую слизистую желудка и провоцирующую чрезмерное газообразование.

Может показаться кому-то странным, но диета при вздутии живота не должна включать много сырых овощей. Их лучше или запечь в духовом шкафу или приготовить на пару, в таком виде они лучше усвоятся. Поменьше яблок и капусты, поскольку они содержат кислоты, вызывающие брожение и, соответственно, вздутие живота. И еще один распространенный совет – пищу следует тщательно пережевывать, чтобы дать возможность ферментам, содержащимся в слюне обработать пищу, чем в дальнейшем облегчить пищеварение.

Период менструального цикла – время, когда женщины могут страдать от вздутия живота. В этот период рекомендуется пропить витамины группы В и включать в рацион продукты, богатые магнием и калием. От болей и спазмов, сопровождающих вздутие живота, поможет пастельный режим и согревающий компресс, положенный на живот. Хорошо бы сделать расслабляющий массаж (лучше, если добавить эфирные масла).

Не забывайте о разгрузочных днях, соблюдая диету при вздутии живота. Самый оптимальный вариант: 1 день в неделю устроить моно диету на рисе (принимать отварным в теплом виде) и кефире. Такая разгрузка избавит организм от токсинов и поспособствует восстановлению нормальной работе кишечника.

И напоследок, народный рецепт, помогающий при данной проблеме. Стаканом крутого кипятка заливается 2 ст.л. укропного семени, далее следует настойка и процеживание через мелкое ситечко. Прием: по 0,5 стакана несколько раз / день.

Будьте здоровы!