Шведский диетолог Анна Юханссон (Anna Johansson), разработав новую систему питания 6 лепестков, помогла огромному количеству женщин решить наконец-то извечную проблему с набором лишнего веса. Уходят десятки килограмм, но при этом организм не подвергается стрессу, как при многих монодиетах. Диета 6 лепестков шествует по свету, привлекая к себе все больше и больше последовательниц.
Диета 6 лепестков сделала красивыми тысячи женщин!
Результат данной системы питания действительно ошеломляющ! И это подтверждают статистические выкладки – 8 из 10 женщин достигают максимального результата. Каждый день уносит с собой до 800 грамм жирных складок. И, казалось бы, недостижимая отметка 10-15 кг достигается буквально за две недели.
Каждому из шести дней, на протяжении которых длится диета, соответствует определенная монодиета. Дни последовательно и продуманно сменяют друг друга. 6 лепестков цветка – это символичное название комплекса из шести монодиет, которые входят в систему. Автор метода Анна Юханссон оказалась еще и психологом, изобразив свою систему в образе цветка. Она убеждена, что женщине необходимо психологическое плечо, а позитив цветка смягчает необходимые ограничения. Диетолог уверена, что даже самая замечательная программа не будет действовать, если женщина будет испытывать дискомфорт.
Каждой женщине доктор Юханссон предлагает собственноручно нарисовать цветок с шестью лепестками – любой формы и цвета. Пусть это будет ваш любимый цветок самого жизнерадостного оттенка. Создание лично вашего цветка будет позитивным стартом в новую жизнь. Затем вы каждый день будете отрывать лепесток с чувством выполненного долга перед собственной красотой. И тем самым чувствовать каждый шаг своего победного шествия к будущему и гордиться собой.
Каждый лепесток подпишите, как на картинке – это поможет вам не сбиться в последовательности диет.
Конечно, можно не играть в эти сентиментальные игры. Но даже сухие цифры подтверждают действенность психологического воздействия нежных лепестков – у тех, кто цветок рисовал, показатели существенно выше.
А на самом деле принцип действия данной диеты основан на физиологических законах человеческого организма. Ее действие – не чудо, а научно-обоснованные факты.
Факт первый - главный принцип похудения – это здоровое питание, которое базируется на разделении несовместимых продуктов питания. В определенный день нужно есть строго выписанный на лепестке набор продуктов. Несовместимые продукты просто не поступают в организм и не образуют губительные для фигуры складирующиеся вещества.
Привычная для нас всеядность приводит к тому, что конфликты между продуктами замедляют обмен веществ, поэтому поступившие жиры и углеводы превращаются не в чистую энергию, а в запасы жира под кожей. Диета 6 лепестков исключает такую ситуацию именно тем, что разделяет несовместимые продукты по разным дням недели.
Второй факт – монодиета продолжительностью сутки подстегивает организм сжигать накопленный жир как раз по причине однообразности питания. Научные исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, подтвердили догадку диетологов, что наибольший эффект любая монодиета дает первые 25 часов. Это объясняется принципами работы очень важного для метаболизма органа – печени.
По сути, печень – это огромная кладовая, наполненная самыми разнообразными веществами, которые организм отложил про запас. Печень вмещает в себя огромное количество всевозможных химических соединений, которые рано или поздно надо использовать.
Итак, каждый день организм получает определенный вид веществ из дозволенного списка продуктов. Например, мясо. На завтрак организм получает отварную курицу, а потому на обед ожидает каких-то иных продуктов с совершенно противоположным химическим составом. Но не получает ожидаемого, потому что диета моно – диета одного продукта.
Будучи уверенным, что в обед в желудок поступят другие вещества, организм легкомысленно относится к курятине, не направляя ее калории в энергетические расходы. А энергия нужна. И не получая дополнительной порции, организму ничего не остается делать, как пусть в ход отложенные на черный день запасы. Подкожный жир пойдет в топку уже во второй половине дня и так шесть дней. Этим и объясняются поразительные результаты шести лепестков.
Третий факт – схема, по которой чередуются белки и углеводы. Именно последовательность белковой и углеводной пищи лежит в основе эффекта быстрого похудения.
Итак, 1 день – белковая диета – в рационе одна рыба 2 день – углеводная диета – на столе только овощи 3 день – белковая диета – куриное мясо 4 день – углеводная диета – злаковая пища 5 день – белковая диета – творог и молоко 6 день – углеводная диета – самые полезные фрукты
Благодаря предложенной схеме организм вынужден расходовать жировые запасы, но в тоже время не голодает, то есть не испытывает недостатка в получаемой из углеводов энергии.
И нельзя сказать, что организм совсем лишен жиров. В рыбе, курином мясе, твороге в достаточном количестве содержатся мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые как раз и являются самыми полезными для человека. Но при этом эти жиры диетические - при отличном сохранении баланса веществ в организме они не восполняют все необходимые для жизнедеятельности вещества.
Главные принципы диеты «6 лепестков», на которых основывается их высокая эффективность:
- чередование белкового и углеводного рационов приводит к интенсивному сжиганию подкожного жира и, как следствие, к уменьшению веса и объемов; - раздельное питание, основа здорового пищеварения, не только является причиной похудения, но и предотвращает набор килограммов впоследствии; - строгое соблюдение чередования лепестков, категорически запрещено менять дни местами или заменять продукты.
Последний принцип особенно важен. Монодиеты не действуют обособленно друг от друга, они воздействуют на организм в комплексе. Нарушив очередность, вы дадите отбой уже запущенному процессу, и все дальнейшие усилия окажутся напрасными.
Предыдущий рацион подготавливает организм к рациону следующего дня. И происходит это так:
Рыба в первый день насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. С одной стороны бдительность организма усыплена их большим количеством, а с другой – эти кислоты единственные, избыток которых не превращается в жировые отложения на талии. К тому же в состав рыбы входит самый легкоусвояемый белок из всех белков животного происхождения. Таким образом, организм получил все необходимое, но в виде чистой энергии небольшого количества калорий. Поэтому он уже будет вынужден сжигать запасы жиров и, получив порцию высококачественного белка, будет готов к углеводной овощной диете второго дня.
Овощная диета крайне малокалорийна, притом эти же калории будут в большом количестве потрачены на переваривание самих углеводов. Получив полезные растительные углеводы, но обнаружив дефицит энергии, организм будет ее производить из подкожного жира.
Овощной день может дать избавление от двух килограммов веса. И в значительной мере потому, что перед этим организм насытился белками в предыдущий рыбный день.
Следующая куриная диета восполнит растаявшие запасы белка. Очищенный овощной диетой, организм весь белок пустит на укрепление мышечной массы, а энергию опять возьмет из жировых запасов, что даст существенное уменьшение вашего веса.
Злаковая диета опять приносит в организм полезные углеводы. Твердая оболочка любого злака крайне долго и сложно переваривается пищеварительным трактом. И незначительное количество съеденных калорий тратится на этот процесс. Поэтому для физической активности организм будет разрушать свои накопленные запасы.
Но при этом все сложные углеводы пойдут на синтез гликогена, поскольку в организме достаточно белков после вчерашней куриной диеты.
В предыдущие четыре дня в организм практически не поступали микроэлементы, крайне важные для нормального обмена веществ. Это исправит пятый, творожный, день. К тому же белок, содержащийся в твороге, по своему составу практически идентичен «идеальному» белку. Это означает, что он будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, а не превращен печенью в глюкозу, которая не может быть топливом для производства энергии. Питание организму опять придется брать из запасов.
В последний, шестой, день фрукты пополнят запасы организма полисахаридами и витаминами. Сложные углеводы, которыми являются полисахариды, долго перевариваются пищеварительной системой, требуя только на это огромных затрат энергии. А калорий в полезных фруктах незначительное количество, поэтому организм будет ее черпать из надоевших вам запасов.
Каждая диета и их последовательность продуманы с точки зрения естественных процессов, происходящих в организме. Поэтому лишь строгое следование системе даст результат, а значит своевольничать недопустимо.
Меню диеты 6 лепестков
День 1. Рыбная монодиета.
Можно есть любую рыбу в вареном, тушеном или запеченном виде. Разрешается немного присаливать и использовать неострые приправы. По вкусу добавлять зелень. Рыбный бульон в горячем и холодном виде разнообразит диету этого дня.
День 2. Овощная монодиета.
Нужно есть любые овощи – как сырые, так и в виде вареных, тушеных или запеченных блюд. Добавлять по вкусу соль, неострые приправы, зелень. Полезно пить овощные соки.
День 3. Куриная монодиета.
Можно есть куриное белое мясо (грудку) и блюда из нее – вареные, тушенные, запеченные. Разрешено добавлять соль, неострые приправы, зелень. В качестве первого блюда – куриный бульон.
День 4. Злаковая монодиета.
В этот день положено есть всевозможные каши, злаки во всех видах, пророщенные зерна, семечки, хлебцы с цельным зерном, отруби, клетчатку. Приправлять разрешается солью, зеленью. Можно пить хлебный квас.
День 5. Творожная монодиета.
В этот день можно есть только творог, желательно обезжиренный. Можно пить молоко.
День 6. Фруктовая монодиета.
В рацион этого дня входят любые фрукты, как в сыром, так и запеченном виде. К ним можно добавлять пряности – корицу, ванилин, лимонную цедру. Можно пить фрэши, но без сахара.
На протяжении всех шести дней сахар и блюда, его содержащие, под строжайшим запретом.
В неограниченном количестве можно пить чистую воду, черный и зеленый чай (конечно, без сахара!). Если вам тяжело обойтись без кофе, то его количество надо свести к минимуму и пить только черный без сахара.
Благодаря разумно продуманному комплексу разнообразных монодиет систему питания 6 лепестков можно повторять неоднократно и без перерыва.
