Клубничная диета. Худеем сладко и с удовольствием за 4 дня
Лето - сезон не только отпусков, но и клубники. Какая девушка не любит полакомиться этой сладкой ягодкой, так богатой витаминами?
Лето, в числе прочих радостей, приносит нам и возможность насладиться сезоном клубники, ведь мало того, что клубника потрясающе вкусна, она еще и полезна для фигуры.
Клубничная диета - одна из наиболее несложных, и, одновременно, полезных и эффективных. Придерживаясь ее, вы с наслаждением потеряете 2-2,5 килограмма за четыре дня.
Суть диеты состоит в следующем: ежедневно вам надо съедать примерно один килограмм свежесорванных ягод клубники. Под запретом - сладости, мучные изделия, жареное, жирное, алкоголь и кофе.
На заметку: прежде чем сесть на клубничную диету, вам необходимо обратиться за консультацией к терапевту, особенно если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями.
Лучше всего пробовать клубничную диету во время отпуска или выходных, поскольку эта ягода содержит мало веществ, придающих энергию, и вам может быть достаточно сложно сохранять привычную активность.
Меню клубничной диеты
День первый
Завтракаем: вам понадобится стакан клубники, стакан обезжиренного (1%) кефира, зеленое яблоко, столовая ложка мёда. Это все можно измельчить в блендере (получится густой коктейль), или просто порезать фрукты, заправив их, как салат, кефиром.
Обедаем: делаем салат из пары свежих огурцов, пятидесяти граммов отварной курицы, свежевыжатого сока половинки лимона, одного стакана клубники, одного грецкого ореха, любой зелени, какая найдется в холодильнике; заправить его можно чайной ложечкой любого растительного масла.
Полдничаем: небольшой кусочек ржаного хлеба и 1 стакан клубники.
Ужинаем: опять делаем салат с клубникой. На этот раз из 100 граммов картофеля, одной небольшой луковицы, стакана клубники, пятидесяти граммов обезжиренного творога, половины стакана кефира и свежевыжатого из половинки лимона сока.
День второй
Завтракаем: небольшой кусочек ржаного хлеба и 1 стакан клубники.
Обедаем: жарим два-три блинчика. Начинка: перетертая без сахара клубника.
Полдничаем: 1 стакан обезжиренного кефира и стакан перетертой без сахара клубники.
Ужинаем: делаем салат из стакана клубники и ста граммов свежей капусты, заправляем одной чайной ложечкой любого растительного масла.
День третий
Завтракаем: поджаренный тост и один стакан клубники.
Обедаем: один стакан клубники, половинка банана, двести грамм дыни.
Полдничаем: небольшой кусочек ржаного хлеба и 1 стакан клубники.
Ужинаем: делаем салат, для этого смешиваем 70 грамм моркови отварной, 70 грамм картофеля отварного и 70 грамм капусты; а вдобавок к этому за пару часов до сна съедаем стакан клубники.
День четвертый
Завтракаем: пятьдесят грамм твердого сыра и стакан клубники.
Обедаем: делаем салат из небольшой луковицы, ста грамм отварной рыбы, одного стакана клубники и листьев салата, заправляем все чайной ложечкой любого растительного масла.
Ужинаем: делаем салат из 1 стакана клубники и 100 граммов свежей капусты, заправляем все чайной ложечкой любого растительного масла.
