Если накопленный жирок предательски не ушел к лету, то в теплый сезон есть шанс от него избавиться, причем не особо напрягая в физическом плане свой организм и не кладя зубы на полку. Незначительная корректировка меню, больше движений и стрелка на весах сдвинется в ожидаемую сторону.
Шаг за шагом В буквальном смысле шаг за шагом летом вы доберетесь до положительных результатов в сфере похудения. Ученые говорят, что ежедневные получасовые пешие прогулки мешают жиру откладываться в запасники.
Зимой, когда уши зябнут на морозе не очень хочется полчаса вышагивать, а летом, когда птички поют, листва на деревьях шелестит самое то пройтись после работы. Такая физическая активность не только хорошая профилактика ожирения, но и успокаивающее средство, снимающее полученный в течение трудового дня стресс.
В выходные или в отпуске каждый день обязательно надо выбираться ближе к природе и шагать, загребая ножками песок возле водоема или топать по тропинкам парка или леса.
На столе сезонные продукты Понятно, что в течение всего года нам доступны заморские деликатесы, мясо и макароны по-флотски. Но летом рекомендуется налегать на отечественные сезонные продукты. Они не только помогут расстаться с накопленными кило, но и подлатают здоровье. Их можно употреблять в качестве перекуса, самостоятельного блюда либо добавлять к основному яству.
Больше воды Летом довести организм до обезвоживания раз плюнуть. Этого допускать нельзя. Бутылка с чистой водой всегда должна быть под рукой, один-два глотка и организм скажет спасибо. Ощущение жажды свидетельствует о потере практически трети водного запаса, что негативно сказывается на состоянии всех органов. К воде рекомендуется добавить ягоды, фрукты и овощи, богатые этим элементом, в частности арбуз и огурцы.
Спортивные игры Во многих дворах оборудованы бесплатные спортивные площадки, поэтому можно без дополнительных финансовых вложений поиграть в парные и командные игры. Такая активность имеет массу плюсов: интересное времяпрепровождение, живое общение с друзьями или с семьей (в этом случае семейные отношения только выиграют, укрепление гарантировано), зарядка положительной энергией. И, конечно, поддержка тела в тонусе.
Пикник не запрещается Лето без положительных эмоций, это не лето. Когда кошки скребут на душе не до похудения. За позитивом все на пикник! Только шашлык рекомендуется делать из нежирного мяса, а лучше сделать упор на овощи и морепродукты. Кстати, ученые говорят, что при ярком свете человек ест меньше, чем в тускло освещенном помещении.
Вот так легко можно похудеть летом.
Оксана Малина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
