Любая диета требует отказаться от сладкого, которое представлено всемирным злом, виновное в возникновении кариеса и складке на талии. Легко сказать не ешь, а если очень хочется? Может, есть способ, который нейтрализует это желание? Оказывается, можно разлюбить сладкое или спокойно свести его потребление к минимуму.
Способы, отворачивающие от сладкого На сытый желудок конфетка не лезет
Не голодать! Для сладкоежек важна стабилизация уровня сахара в крови. Как раз резкие перепады сахара провоцируют непреодолимую тягу к конфетам и пирожным. Что делать? С каждым приемом пищи употреблять сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом, в этом случае обеспечивается постепенное поступление глюкозы в кровь.
В идеале дневной рацион должен состоять из 3-х основных приемов пищи и 2-х перекусов, причем каждый раз следует употреблять небольшие порции. Дробное питание обеспечит стабильный уровень содержащегося в крови сахара.
Полноценный сон
Вследствие хронического недосыпа организм становится обессиленным. Для быстрого восполнения энергии мы подкрепляемся чем-то жирным или сладким. Особенно, если к усталости добавляется стрессовая ситуация, то удержаться от вредных продуктов практически невозможно. Ежедневно на сон надо стараться выделять 7-8 часов и пирожные перестанут сниться по ночам.
Полезная замена
Себя надо баловать, это факт. Но вместо пирожных и конфет лучше скушать сухофрукты, свежие фрукты и сушеные ягоды. Они вкусные и сладкие и при этом не содержат искусственных компонентов, которыми напичкана «магазинная» сладкая продукция.
Десерт разрешен
Определите время, когда особенно хочется полакомиться сладким – утром или после работы? Можно в этот час пик позволить себе небольшой десерт (небольшой – это маленькая порция!).
Общее потребление сахара
Если вы пьете чай без сахара, это еще не означает, что в вашем рационе нет данного продукта. Сахар входит в огромное количество продуктов – хлеб, консервация, соусы, полуфабрикаты. Это составляющее можно увидеть на этикетке. Сократив употребление «скрытого» сахара, вы можете себе позволить пару конфеток, не рискуя разрастись вширь. Зная, что вы имеете право скушать немного сладкого, вы не будете о нем мечтать – ведь только запретный плод сладок.
Сладкие напитки в урну
Пакетированные соки с газированной водой рекордсмены по содержанию сахара. Вместо них следует пить травяной/зеленый чай, простую воду и умеренно потреблять кофе (кофеин способствует дисбалансу глюкозы в крови).
С глаз долой
Сладости не должны лежать под рукой дома и на работе. Если шоколадка не мозолит глаза, то ее проще не съесть. При отсутствии наполненной конфетницы есть шанс, что при возникновении желания скушать сладкое, вы не ринетесь за ним в магазин.
Сила воли
Говорят, если без сладкого выдержать дней пять, то потом к пирожным особо и не тянет. Попробуйте, вдруг сработает.
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
