После праздничного застолья, особенно, если этот период затянулся на несколько дней, например во время отмечания Нового года, послевкусием является похмелье и лишние килограммы на боках. Как с ними бороться? Есть несколько способов, способствующих быстрому сбросу наеденных за праздники килограмм.
Худеем быстро после праздничного застолья Разгрузочный день
Организм, перегруженный за период праздников жирными, солеными, копченными и от души приправленными блюдами нуждается в разгрузке. Однако не стоит себя вгонять в стрессовую ситуацию, все должно пройти плавно.
Поэтому после праздников в течение 2-3-х дней следует питаться в рамках своего обычного повседневного рациона. И только после этого можно устраивать разгрузочный день. Если на голодный паек организм посадить сразу после праздников, то он испытает стресс и вес в лучшем случае уйдет чуток, а может вовсе остаться на прежнем уровне.
Рекомендуемые варианты для разгрузочного дня:
- кефир;
- мандарины;
- творог;
- рис;
- яблоки.
Вариант монопродукта выбирается по вкусу.
Салаты
После праздников сбросить наеденный вес помогут салаты. Но! Основой этого блюда должны быть сырые или запеченные овощи, к которым рекомендуется добавить сыр «Фета», брынзу или филе курицы. Заправлять салаты можно только растительным маслом либо нежирной сметаной. Причем порции не ограничены, разрешается кушать досыта, но без хлеба (допускается маленький кусочек ржаной буханки) и остальных вкусняшнек.
Разнообразить свой рацион в «салатные» дни можно натуральным йогуртом, нежирным творогом, зелеными яблоками и грейпфрутами.
Такая диета в течение недели не только поможет сбросить прибывший за праздники вес, но и улучшит цвет лица, поскольку такой рацион способствует очищению кожных покровов от высыпаний.
Кардионагрузки
Для тех, кто дружит с тренажерным залом, лучшим другом после продолжительных праздников станет кариотренировка. Для борьбы с лишним весом кардиотренажеры самое лучшее, что может быть в спортзале. Кстати, они же помогут быстрее адаптироваться организму, подзабывшему о тренировках во время праздников, ведь когда надо есть салат «Оливье» никто приседать не будет.
После применения экстренных мер, описанных выше, следует придерживаться правильного питания, чтобы снова не разрастись вширь.
Ирина Нагибина
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
|
