Жир! Как много боли в этом слове для тех, кто мечтает или ведет нещадную борьбу с ним! Многих останавливает поход в спортзал вид красивых накаченных атлетов, играючи жонглирующих штангами, поскольку не хочется тускло выглядеть на их фоне, обливаясь потом после пары минут бега на тренажере.
А ведь именно бег рекомендуется, как эффективное оружие против калорий! Ура! Отличная новость! Бег отменяется! Диетолог, под неусыпным оком которого поддерживают свои фигуры западные известные люди, утверждает, что по жиру лучше ударить ходьбой.
Бег действительно относится к более интенсивным формам кардиотренировок, обеспечивающий большее количество сожженных калорий в минуту, однако львиная их доля «достается» из нежирных тканей организма. Если вы преследуете цель распрощаться с лишним весом, то ходите – это ваш вид легкой кардионагрузки, которая как раз уничтожает жировые запасы.
Высокоинтенсивные тренировки имеют еще одно побочное действие – после них невероятно тянет к холодильнику. Закусывая после тренировки (а ноги сами несутся за едой) фрешем и булочкой без глютена, вы снабжаете организм калориями, что делает ваши действия на беговой дорожке бесполезным занятием.
Статистика тоже говорит в пользу этой теории. Известно, что жители США весьма тучные ребята и в день они преодолевают порядка 4 100 шагов, когда как более стройное население иных стран в день вышагивает 10 000 раз.
Это не значит, что надо забить на интенсивные тренировки. Они нужны, к примеру, чтобы улучшить метаболизм. Так что путь к стройной фигуре лежит через чередование кардионагрузок.
Хотя, по мнению специалистов, оптимален тот вид занятий, к которому тянется тело. Поскольку в этом деле важна регулярность. Удачи! И любите себя в любом теле! Главное, чтобы было здоровье и хорошее настроение!
Светлана Бобылева
© Melochi-jizni.ru
Читайте также:
| 
