Выпирающий животик портит внешний вид и настроение многим представительницам прекрасного пола. Печально, но даже девушки с нормальным весом могут столкнуться с подобной проблемой.
Хорошо, что она в большинстве решаема, исключение, если пышные формы следствие гормональных нарушений в организме или иных серьезных проблем со здоровьем. В таких случаях без врачебной помощи не обойтись.
Любительницам хорошо кушать и не любительницам активно двигаться решить вопрос с лишним весом и предательски выпирающим животиком можно, подступив к нему комплексно. Придется завязать с объеданием на ночь и скорректировать дневное меню, обеспечить доступ легких к свежему кислороду, регулярно подвергать организм физической нагрузке и делать массаж. Как раз об этой приятной процедуре и поговорим.
Известно, что жировые запасы в области боков и живота тают в последнюю очередь, а потому против них следует бросить тяжелую артиллерию – пройдя по ссылке, выбираем массаж для похудения, где также можно ознакомиться с доступными на сегодня методиками.
Мы же сделаем акцент на самомассаже и нюансах, о которых следует знать, прежде чем приступать к массажным процедурам.
Противопоказания к массажу живота
Главное – не навредить! У многих создается ложное впечатление, что массаж можно делать всем и всегда. Это в корне не верно. Такая процедура может привести к печальным последствиям, если не учесть противопоказания.
Массаж для похудения не рекомендован:
- гипертоникам;
- женщинам в положении и кормящим мамам;
- при имеющихся проблемах с ЖКТ;
- аллергическая реакция;
- дерматологические заболевания;
- повреждения кожных покровов;
- варикозное расширение вен;
- тромбоз;
- любые опухолевые процессы;
- простуда с высокой температурой;
- период месячных;
- проблемы с почками / печенью.
Осторожность следует проявлять, если на теле в зоне живота и боков много родинок. Сам по себе массаж это лечебная процедура, а потому рекомендована предварительная консультация у врача.
Полезные советы и как это работает
Рекомендуемая длительность каждой процедуры 15-25 минут, периодичность – через день либо каждый день. Для достижения видимого эффекта потрудиться придется в течение месяца.
Массаж не делается на полный желудок, после приема пищи должно пройти как минимум 2 часа. После сеанса кушать нельзя еще в течение часа, зато можно пить обычную воду столько, сколько пожелает душа и еще требуется отдохнуть под расслабляющую музыку.
Любой массаж, включая для похудения, начинается и заканчивается легким поглаживанием. Важно! Перед процедурой кожа обязательно очищается, иначе пот со всеми выделенными кожей токсинами вы обратно вобьете в тело.
Для исключения давления на внутренние органы во время процедуры пресс должен быть напряжен. Большего эффекта можно достичь, используя дополнительные средства в виде крема, масел или скрабов. Массажные движения направляются только снизу вверх.
Если после поглаживания, растирания и разминания проблемной зоны заметно легкое покраснение кожных покровов, а по телу приятно распространяется тепло, то ваши действия были правильны.
Важно! Некоторые считают, что, если во время массажа лицо перекашивается от боли, то процедура сделана правильно. Ошибка! Никаких болевых ощущений не должно быть! Правильно, если пациент уснет во время массажа или, по крайней мере, расслабится в релаксе.
Как массаж помогает избавляться от лишнего объема в области живота? Во-первых, улучая кровообращение, во-вторых, способствуя расщеплению жиров, в-третьих, обеспечивая ускоренный обмен веществ. А еще повышается эластичность мышц, улучшается состояние кожных покровов.
Как уже упоминалось выше, одним массажем «сыт не будешь», а потому требуется хотя бы маломальская физическая нагрузка. Необязательно пропадать в тренажерном зале, достаточно заняться подъемом корпуса, ног и вообще уделить внимание прессу доступными способами в домашних условиях (не забываем про регулярность!).
Хороша «мельница», эффективны наклоны в стороны – эти упражнения вернут стройность бокам. Вне дома рекомендуется посещать бассейн, кататься на велосипеде, полезно погонять на роликах, просто побегать.
Увы, обязательна корректировка меню в сторону ограничения. Следует увеличить долю овощных блюд, кисломолочных продуктов и фруктов. Жирные виды мяса заменить постными. Закрыть глаза и рот на мучное и сладкое. И еще из термической обработки предпочитать тушение и варку.
Мед и кофе
Согласитесь, что эти два продукта есть практически на каждой кухне и они вполне доступны по цене. Почему бы не воспользоваться их уникальными свойствами? Тем более, если специалисты признают, что медовый массаж наиболее эффективен в борьбе с лишним весом.
В жидкий мед (если он твердый, то его следует подогреть) рекомендуется добавить пару капелек эфирного масла (хороша цитрусовая группа и эвкалипт). К кофе (используется гуща от заварного кофе) добавляется оливковое масло.
Этапы самомассажа с медом / кофе:
- нанесение смеси на проблемную зону тонким слоем;
- выдержка в течение нескольких минут, необходимая для впитывания смеси;
- легкое поглаживание;
- растирание;
- поглаживание;
- разминание;
- поглаживание;
- вибрация (постукивание подушечками пальцев);
- поглаживание (все массажные движения осуществляются по часовой стрелке снизу-вверх);
- снятие остатков смеси;
- нанесение успокаивающего либо антицеллюлитного крема.
0
